Innhold
På et tidspunkt ble det antatt at programmet var Shaun T Insanity - den vanskeligste av de eksisterende treningsøktene. Men Sean bestemte seg for å overgå seg selv og skapte enda mer eksplosiv og dødelig trening: Insanity Max 30.
Om programmet Shaun T Insanity Max 30
På slutten av 2014 ga de ut den etterlengtede fortsettelsen av de anerkjente programmene til Shaun T Insanity. Han klarte å heve vanskelighetsgraden og skape en virkelig sprø trening. Hvis du vil ha gode resultater, gjør bare 30 minutter om dagen med kondisjon, er Max 30 den perfekte løsningen.
En ny trening som den klassiske Insanity designet i to måneder. Du vil delta i programmet i henhold til den klare kalenderen 6 ganger i uken med en fridag. En gang i uken venter du på de statiske tøyningsøvelsene og koordinasjonen. I den andre øvelsesmåneden øker ikke tiden, men intensiteten økte betydelig. I programmet Max 30 mye mindre brudd og stoppenn Insanity, så det er OK hvis du ikke vil være i stand til å opprettholde programmet som helhet. For klasser trenger ikke noe ekstra utstyr: du takler bare vekten av hans egen kropp.
Hver gang du trener, prøv å starte den i høyest mulig tempo. Målet er å utføre det på det nivået av kompleksitet på hva som er mulig. Når lungene dine føles som sandpapir og musklene dine ber om nåde, og du ikke lenger vil kunne fortsette treningen, stopp. Ta en liten pause, skriv ned antall minutter fra begynnelsen av øvelsen, og fortsett den. Hvor langt kan du gå?
Første gang det kan være bare 3 minutter, så tre minutter er din Max Out. Gjør neste gang, prøv å øke tiden med 30 sekunder. Hvis du vil gå videre til 30 sekunder hver dag i to måneder, vil du på slutten av programmet kunne trene på maksimum. Og i dette øyeblikket vil du føle deg som en treningsguru.
Likheter og forskjeller mellom Insanity og Insanity Max 30
likheter:
1. Shaun T bruker lignende øvelser som i mitt første program. Vanvittige hopp, pushups, sprintløp - treneren forblir tro mot seg selv.
2. I Insanity Max 30 utførte Shaun T en lignende struktur for trening: vekslet rene aerobe klasser og aerob styrke. En gang i uken vil du trene, strekke og anta resten.
3. Begge programmene gir en enorm belastning på kneet. Bruk bare joggesko og sørg for at knærne ikke kommer frem sokker under trening.
4. Sean alle motiverer deg også til å gi alt det beste på treningen. Dypp dypere - dette mottoet fungerer i Galskap Max 30
5. Begge programmet varer i to måneder.
En oversikt over alle de populære treningsøktene til Shaun T
Forskjellene:
1. Training Insanity Max 30 kortere tid: de varer 30 minutter i stedet for 40-50 minutter i forrige versjon.
2. Fordi du på 30 minutter trenger å oppnå enda mer fantastiske resultater, Shaun T tilbyr en veldig intensiv leksjon. Minutt hvilen gjorde det ikke, oppvarmingen reduserte betydelig og tempoet ble enda høyere.
3. Programmet viser også en enkel og øvelse, som ikke var i det første treningsløpet.
4. Trening i Max 30 veldig enkel, praktisk muskel den varmes ikke opp. For å unngå skade, det anbefales å varme opp ytterligere (du kan ta oppvarmingsdelen av den første Insanity).
5. I stedet for kondisjonstesten Shaun tilbyr deg under hver treningsøkt, må du registrere hvor mange minutter du overlever, hvis du gjør det på det ytterste.
Max 30 er virkelig et etterlengtet program etter at Insanity-analoger er opprettet. En annen fettforbrenningstrening fra Shaun T, Focus T25, er tross alt designet for et mindre hardfør publikum. Nå har fansen noe Insanity å diversifisere sine treningsdager.
Les også om et nytt program Shaun T: Shaun Week (juni 2017).