Innhold
Til tross for sin lange historie er ikke programmet Cindy Crawford gammelt. “Hvordan oppnå det perfekte” treningsløpet, designet av den berømte supermodellen for en kvalitativ endring i kroppen din.
Om programmet Cindy Crawford - Hvordan oppnå perfeksjon
“Excellence” er en mer avansert versjon av det første programmet Cindy Crawford “Secret ideal figure”. Treningen varer i 70 minutter. Avhengig av din fysiske beredskap, du kan gjøre alt på en gang på en gang eller dele opp i flere deler. Modellen gir ikke nøyaktige anbefalinger om hvor ofte programmet skal utføres “excellence”, men vi anbefaler å gjøre det regelmessig minst 3-4 ganger i uken. Du kan kombinere dette kurset med andre treningsøkter Cindy Crawford, og dermed øke treningseffektiviteten.
Treningen begynner med mild trening for å varme opp kroppen din. Deretter begynner en sekvensiell studie av alle muskelgruppene i kroppen din: ben, mage, bryst, trykk på hender, trykk, rygg. Som du kan se, den spesielle oppmerksomheten Cindy gir studiet av presse, fordi det er et problematisk område for mange kvinner. På slutten av treningen vil du hekte når det er nødvendig å slappe av musklene og fjerne spenningen. Under timene tar treneren en pause, så du får muligheten til å hvile litt.
For å kjøre programmet “excellence” trenger du en manual. Det anbefales ikke å ta mer enn 1-1 manualer kghvis du nettopp har begynt å trene. Men selv om du er godt forberedt fysisk, må du ikke skynde deg med store vekter. For vekttap vil være nok til å utføre mange repetisjoner av øvelser med små vekter.
Øktene ble holdt i stille tempo - i alle treningsøktene prøver Cindy å holde en moderat hastighet. Øvelser er kjente, enkle og rimelige, men det bekrefter bare deres effektivitet. Treneren forklarer i detalj riktig bevegelsesteknikk og gir også anmeldelser for de forskjellige øvelsene.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Cindy bruker i sitt program er kjente og forståte øvelser for alle muskelgrupper.
2. Det pittoreske landskapet, hyggelig musikk og lekre figurmodeller er en ekstra motivasjon for opplæring av høy kvalitet.
3. I tillegg til styrkeøvelser, gir programmet og aerob del.
4. Programmet innebærer ikke å utføre den samme øvelsen i flere tilnærminger, så de har ikke tid til å kjede seg.
5. "Excellence" kan være neste trinn etter programmene Cindy Crawfords "New dimension" og "Secrets of an ideal figure".
6. Trening utføres i et rolig og moderat tempo, som for det meste er designet for nybegynnernivå.
Cons:
1. "Excellence" er fortsatt langt fra alvorlig treningsprogram. Det er i stand til å stramme opp figuren din, men for gode resultater, bør du velge en yrke ointensiv.
2. Et avslappet tempo er ikke i stand til å holde pulsen din i fettforbrenning. Du vil føre til muskeltonus og stramme kroppen, men det lykkes neppe å lykkes med å gå ned i vekt.
3. Cindy kritiserte for programmets monotoni. Fra trening til trening gjentok hun øvelsene og nærmet seg dem.
4. Trener singel, og trenger derfor noe å rotere, ellers blir hun fort lei.
Programmet "excellence" med Cindy Crawford vil være en utmerket løsning for de som leter etter en effektiv, men ikke for tung trening for hele kroppen. Du vil lede musklene dine til å tone og stramme kroppen og vil jobbe deg gjennom problemområdene, spesielt magen.
Se også: Med hvilket program du skal starte Jillian Michaels - 6 beste alternativer.