Bør du henge med eksen din etter et brudd? Ikke!

Å bryte et forhold er nesten aldri lett. Skadelidte tenker: «Dette kan ikke skje!»

Jakten på måter å fikse alt på, gjenopplive eller "fikse" forholdet begynner. Mange leter etter møter med en partner, prøver å diskutere sjansene for en gjenforening, appellerer til tidligere følelser og legger ut på sosiale nettverk. Vi spiller for tid, finner ut forholdet, men det blir bare verre. Den enkleste måten å takle smerte på er å redusere kommunikasjonen med den tidligere partneren til ingenting.

Dette rådet er vanskelig å følge. Vi finner på nye anledninger for møter - for eksempel tilbyr vi å returnere glemte ting, vi ringer og spør om helsen til tidligere slektninger, og vi formidler gratulasjoner med høytiden. Så vi skaper illusjonen om et tidligere liv, men vi lever ikke.

Den eneste gode grunnen til å fortsette kommunikasjonen er vanlige barn. Ved skilsmisse fortsetter vi å dele omsorgen for deres oppvekst. Vi må møtes og snakke på telefon. Men selv i dette tilfellet bør du prøve å holde kommunikasjonen på et minimum og bare snakke om barn.

Her er fire grunner til å kutte kommunikasjonen.

1. Å holde kontakten med eksen din vil ikke helbrede deg.

Slutten på et forhold er smertefullt, men smerten kan ikke vare evig. Du vil bli trist, sint, fornærmet over at livet er urettferdig. Disse følelsene er naturlige og en del av gjenopprettingsprosessen, men gradvis vil du akseptere det som har skjedd.

Ved å fortsette å kommunisere med eksen din forstyrrer du gjenopprettingsprosessen, og foretrekker en destruktiv strategi for å fornekte det åpenbare. For å åpne opp for et nytt liv og trygt planlegge for fremtiden, er det nødvendig å akseptere det faktum at forholdet er avsluttet. Ved å erkjenne bruddet vil du oppleve lettelse, og livet ditt vil bli roligere.

2. Du fratar deg selv energi

Mens du retter energi mot kommunikasjon med en partner, har du ikke nok styrke til glede, kommunikasjon med barn, hobbyer og nye relasjoner.

3. Du lever i en fiktiv verden

Forholdet er over. Alt du tenker om dem er en illusjon. Kommunikasjon med en partner vil aldri bli den samme, og det faktum at du fortsetter med det tyder på at du lever i din egen alternative virkelighet, hvor dere er lykkelige sammen. Du er ivrig etter å møtes, men når du kommuniserer i den virkelige verden, føler du deg frustrert. Så lenge du lever i en fiktiv verden, fratar du deg selv det virkelige liv.

4. Du gjør de samme feilene om og om igjen.

De som ikke kan forsone seg med et brudd har en tendens til å klandre seg selv for alt. De tror ikke at et brudd kan være en sjanse for personlig vekst. De skjenner ut seg selv i stedet for å forlate dette forholdet i fortiden og gå videre, og prøver å ikke gjenta feilene de gjorde.

Hvis du ikke kan akseptere et samlivsbrudd, blir livet ditt til Groundhog Day. Du våkner opp hver dag med den samme frykten, skuffelsen og anklagene mot deg. Du sitter fast i et forhold som ikke eksisterer: du kan ikke være sammen med eksen din, men du kan heller ikke flytte. Når du gir slipp på tidligere forhold, vil du føle deg fri og uavhengig fra gårsdagens sår og anger.

Om forfatteren: Jill Weber er en klinisk psykolog og forfatter av Building Self-Esteem 5 Steps: How to Feel Good Enough.