Kalorimangel er grunnlaget for vekttap. Og det er den eneste gode nyheten. Ellers kan mangel på kalorier forårsake mange lidelser i kroppen. Hvordan vet du om kostholdet ditt er for lite, og at du raskt må legge til mengden mat?
Kronisk tretthet
Kalorier fra mat omdannes til energi, som deretter brukes av en person i løpet av dagen. Hvis det er en konstant mangel på kalorier, vil naturligvis svakhet, døsighet og sløvhet oppstå. Sunt fett (rød fisk, olivenolje, avokado, frø) bør legges til dietten, som omdannes til energi i kroppen og ikke skader figuren.
Matbrudd
Ofte er mangel på kalorier et magert, ensformig kosthold. Ikke overraskende mister kroppen roen ved synet av deilig mat. Mangel på vitaminer, mineraler, fiber, aminosyrer presser en person til matnedbrudd. Ethvert kosthold bør være behagelig og variert. Først da vil det bringe det ønskede resultatet og bli en livsstil, og ikke et midlertidig fenomen.
En konstant sultfølelse
Vanligvis oppstår sultfølelsen minst 3 timer etter å ha spist. Hvis tidligere, så absolutt mangler dietten de nødvendige kaloriene. Brøkmåltider vil delvis løse dette problemet - spis 5-6 ganger om dagen, men litt etter litt.
Angrep av aggresjon
Et kalorifattig kosthold påvirker en persons sjelefred. Irritabilitet av en eller annen grunn, uventet aggresjon - alt dette kan indikere at det ikke er nok kalorier. Å unngå sukker er en vanlig årsak til aggresjon, og lave glukosenivåer påvirker mental og fysisk aktivitet negativt. Du kan ikke fjerne sukker helt fra dietten, du bør bare begrense mengden til moderate doser.
Platåeffekt
Et platå er en tilstand der vekten slutter å gå ned i vekt til tross for et begrenset kaloriinntak. Det er nødvendig å kutte ned på dietten igjen, som er fulle av alvorlige brudd. Før eller siden blir kroppen vant til å leve med en angitt dose kalorier, men jo lavere nivået deres går ned, desto mer uønsket er kroppen å dele med de ekstra kiloene. Det er mer effektivt å legge til fysisk aktivitet og omvendt for å øke kaloriinntaket.