Hudpleie etter 40 år

Innhold

Regler for hudpleie etter 40 år hjemme
Populære spørsmål og svar

Du må ta vare på huden din fra en ung alder. Fukt, spis riktig, beskytt mot solen. Etter 40 år begynner rynker å klatre med lynets hastighet, kroppen blir gammel – det er på tide å ta vare på huden enda mer aktivt.

Vi vil fortelle deg om reglene for hudpleie etter 40 år hjemme, hvordan du velger riktig pleie og hvilke kosmetiske prosedyrer som er mest effektive.

Regler for hudpleie etter 40 år hjemme

1. Hydrering innvendig og utvendig

Med alderen blir huden tørr fordi cellene i epidermis ikke lenger klarer å holde på nok fuktighet. Mange kvinner over 40 opplever en følelse av stram hud. For å holde huden fuktet, anbefaler kosmetologer å drikke mer vann (minst 1,5 liter per dag) og inkludere mat rik på omega-3-syrer (fet fisk, nøtter, olivenolje) i det daglige kostholdet. De har anti-inflammatoriske egenskaper, gir næring til cellene fra innsiden og forhindrer dannelse av rynker og avflassing av huden.

Du må fukte huden fra utsiden – velg gode dag- og nattkremer.

2. Få nok søvn

Mangel på søvn påvirker umiddelbart utseendet - det er om natten at cellene gjenopprettes mest aktivt, og fyller på energireserven. De som jobber nattskift, sover ikke før om morgenen, møter ofte det faktum at huden ser gammel ut, blir blek i fargen. Mellom 23:00 og 02:00 er toppen av regenereringssyklusen. Så, for å bevare ungdommeligheten til huden i ansiktet og kroppen som helhet, legg deg til sengs senest kl. 23 og sørg for å bruke et produkt som optimerer hudgjenoppretting - en nattkrem med en rik sammensetning.

3. Koble til ansiktsgymnastikk

Nå er ansiktsfitness veldig populært – øvelser for ansiktet. Sett av kun 5 minutter om dagen om morgenen eller kvelden til noen effektive øvelser, og etter 3-4 uker vil du merke fantastiske resultater. Videoopplæringer for ansiktstrening kan finnes på nettet. For å få huden til å se frisk ut om morgenen, kan du gjøre ansiktsfitness med en isbit.

4. Spis oppmerksomt

Ikke rart de sier "du er hva du spiser", helse er veldig avhengig av hva og hvordan vi spiser. Tallerkenen din må inneholde fett, proteiner og karbohydrater.

Det ideelle matsettet for en kvinne etter 40 inneholder omega-3-fettsyrer (reker, laks, dorado og annen fet fisk) og antioksidanter (grønnsaker, frukt) for å bekjempe frie radikaler.

5. Hold deg unna solen

Å gå i den lyse solen er bedre å ikke misbruke. UV-stråler ødelegger kollagen og elastin: de fremskynder aldring av huden. I tillegg kan solen forårsake aldersflekker. Hvis du er på ferie i et varmt land, ikke glem å ta med deg solkrem og påfør den på huden din så ofte som mulig. Det er også best å holde seg i skyggen i den varmeste tiden mellom middag og fire.

Hver kvinne bør huske å beskytte ansiktet mot solen. Sørg for å ha solkrem i sminkevesken. For byen vil en krem med SPF 15 (Sun Protection Factor) være nok, utenfor byen eller til sjøs – 30-50,- kommenterer kosmetolog Regina Khasanova.

Populære spørsmål og svar

Hvordan velge riktig pleie?

Pleie begynner på badet ditt - det må være en rengjøringsmiddel, tonic, krem på hyllen, dette er minimumssettet for hver kvinne. Pleie begynner med rensing av huden - du kan velge et skum, eller en "vask" med en kremet tekstur. Etter vask, pass på å bruke en tonic for å gjenopprette hudbalansen, ideelt sett – en tonic med azulen (en komponent av eterisk olje hentet fra kamilleblomster – Red.), Den er myk, skånsom, – sier Regina Khasanova. – Da må det være en krem, den kan inneholde SPF, syrer, vitaminer, antioksidanter – jo rikere sammensetning, jo bedre kremen. Kremen må være profesjonell – dette kalles kosmetikk (dette er aktiv kosmetikk utviklet i skjæringspunktet mellom to vitenskaper – kosmetologi og farmakologi – red.), Fordi mengden aktive ingredienser (fuktighetsgivende, lysende, utjevning, etc.) inneholder opp til 20 % , i ikke-profesjonelle – opptil 2 %. Ja, noen profesjonelle kremer er ikke billige – men ved å smøre på det om morgenen, vil du vite at produktet definitivt vil fungere. Fordelen med slike kosmetikk er også at det er veldig økonomisk.

Når det gjelder kveldspleie: vask av sminken, vask ansiktet og påfør ansiktsserum – det skal også være av høy kvalitet, det bør inneholde antioksidanter, vitamin C, Retinol (vitamin A), eller du kan bruke en nattkrem. Hver uke, kvinner etter 40 trenger å gjøre en rulle, peeling gommage, jeg anbefaler ikke skrubber - de skader huden, spesielt kaffe. Hver uke må du også bruke en maske, også profesjonell, den kan være fuktighetsgivende eller alginat. Hvordan velge riktig pleie - du må fokusere på syrene i sammensetningen, de aktive stoffene. Ideelt sett, før du kjøper kosmetikk for hjemmepleie, er det bedre å konsultere en spesialist, - sier Regina Khasanova, kosmetolog.

Hvilke kosmetiske prosedyrer er mest effektive?

Jeg starter med en historie om hva som skjer med ansiktshuden vår – dystrofiske endringer i huden, deretter – gravitasjonsforskyvning av bløtvev, tap av vevsvolum, endringer i ligamentapparatet. Aldersrelaterte endringer i muskler, skjelettforandringer påvirker også. Etter 35 år avtar produksjonen av kollagen hos kvinner, og det er ansvarlig for vevets elastisitet. Derfor er ansiktspleie etter 40 år veldig viktig: både grunnleggende pleie og prosedyrer. Du kan gjøre peelinger: året rundt - disse er melk, mandel, pyrodruevin, peeling med vitamin C og en rekke andre syrer. Hvis det er sesongavhengig, når solen er inaktiv, deretter retinoid eller gul.

Du kan også gjøre biorevitalisering i et kurs - dette er injeksjoner. Men det er ett "men" - hvis proteinet ikke er normalt hos en person, er det ingen vits i å gjøre denne prosedyren. Først må du normalisere proteinet i kroppen – det utfører tross alt en byggefunksjon. Deretter kan du gjøre konturplastikk for å fylle på fettpakker, det anbefales også å gjøre konturplastikk i leppene til eldre kvinner, ikke for en moteriktig form, men for naturlig hevelse, fordi over tid trekker den sirkulære munnmuskelen seg sammen og trekker seg inne i leppene. Derfor blir de tynnere med alderen. Det er veldig nyttig å gå for massasje, en maskinvareprosedyre - mikrostrømmer. Mesoterapi med vasokonstriktive legemidler og vitaminer er nyttig, - sier kosmetolog.

Hvordan spise riktig?

Måltider bør være fulle tre ganger om dagen uten snacks. Du kan ikke spise med snacks, fordi insulinresistens oppstår (nedsatt metabolsk respons på endogent eller eksogent insulin – Red.). Frokost bør inneholde fett, proteiner, karbohydrater, lunsj også, du kan tilsette ferskpresset juice eller frukt, til middag må det være protein og fiber, ingen karbohydrater og fett. Det er viktig å velge ikke-stivelsesholdige grønnsaker til middag: agurker, zucchini, ruccola, spinat, aubergine, gulrøtter. Men stivelsesholdige: poteter, mais, belgfrukter, gresskar spises best til lunsj, de bør ikke spises om kvelden.

I kostholdet ditt må det være fett - de utfører en regulerende funksjon, det vil si at de regulerer funksjonen til kjønnshormoner. Det skal være både vegetabilsk fett og dyr. Grønnsaker er de mest nyttige - de laget en salat, krydret med god olje - oliven, solsikke. Noen nekter kolesterol, men du må vite at kroppen vår definitivt trenger det, siden det er et substrat for dannelsen av kjønnshormoner. Meieriprodukter er også nødvendig - fettinnholdet bør være minst 5%, mat med lavt fettinnhold absorberes ikke av mennesker.

Sørg for å drikke vann hele dagen – halvannen til to liter, du kan beregne hastigheten på en enkel måte – 30 ml vann per kilo vekt. Mange er ikke vant til å drikke vann, slik at vanen med å drikke vann forblir hos deg, drikk fra vakre flasker, glass, glass, — kommenterer eksperten.

Kosmetologen anbefaler å gjennomgå medisinsk undersøkelse hvert år, ta tester og overvåke nivået av vitamin D, omega 3 i kroppen slik at cellene er friske og elastiske. Sørg for å drikke vann hele dagen – halvannen til to liter, du kan beregne hastigheten på en enkel måte – 30 ml vann per kilo vekt. Hvis du følger anbefalingene, vil huden din takke deg.