Det er fullt mulig å være slank og attraktiv selv etter fødselen av en baby. Det viktigste er riktig motivasjon og selvtillit. Kvinnedagen spurte slanke mødre hvordan de kom i form etter fødselen og hvor mye krefter det kostet dem.
For meg er det å være slank...
Valg og fullt ansvar! Tross alt er harmoni selvkjærlighet. Det er nok å bruke minst 20 minutter om dagen for å holde musklene og kroppen i god form. En vakker figur er ikke i det hele tatt 90/60/90, alt dette er tull. Det viktigste er et harmonisk forhold mellom sjel og kropp, og ingen kansellerte lyset i øynene.
Hvor mye gikk du opp under svangerskapet og hvordan gikk du ned i vekt etter fødsel?
Da jeg ble 21 år kom overvekt tvangsmessig og uhøytidelig inn i livet mitt, og på et tidspunkt bestemte jeg meg for at dette ikke ville skje! Jeg byttet til riktig ernæring og sport, og på 9 måneder gikk jeg ned i vekt fra 68 kg til 49. Derfor, under mitt første svangerskap, overvåket jeg kostholdet mitt nøye og gikk opp 9 kg. I det andre svangerskapet la jeg på meg 11 kg, og jeg trengte ikke kaste av meg praktisk talt noe. Den tredje graviditeten var for "romantisk": sannsynligvis fordi det var en jente. Jeg rørte meg lite og spiste det jeg ikke ville tillate meg selv med våpen før. Som et resultat gikk jeg opp 15 kg. Og etter fødselen – pluss én størrelse og en haug med nye klær. Jeg begynte å like meg selv sånn og ville ikke være den gamle tynne jenta med størrelse XS.
Hva gjør du for å holde deg i form?
Jeg har vært vegetarianer i 14 år nå. Hver morgen prøver jeg å ta en joggetur i frisk luft. Ingen dårlige vaner, inkludert alkohol, riktig ernæring. Det er et glass vin, men dette er et sjeldent unntak.
Din standard diett og daglige rutine
Morgen er et glass vann med sitron og honning. Til frokost, grøt med honning og tørket frukt eller cottage cheese. Så en matbit - et brød, et eple. Til lunsj, grønnsaker, urter eller sjømat. Middag – grønnsaker og proteiner. Jeg besøker treningssenteret 3 ganger i uken. Generelt sett lager jeg ikke en kult av harmoni. Jeg forstår at i tillegg til sport, anti-cellulittmassasje, er det et vanlig liv, en mann, barn, en favorittvirksomhet. Og hvis en person er i harmoni med sin natur, kan han ikke bare tenke på harmoni. Selv om dette er en fin bonus for en kvinne!
For meg er det å være slank...
Tilstanden av indre selvtillit, lykke, helse. Vel, og glede for mannen min.
Hvor mye gikk du opp under svangerskapet og hvordan gikk du ned i vekt etter fødsel?
Jeg fødte tre sønner på fire år. Det ble tre svangerskap på rad, og til slutt gikk jeg opp 23 kilo. For å komme tilbake i form var jeg på diett, begrenset meg i tid, det vil si spiste ikke etter 18 timer, pluss fysisk aktivitet. Etter fødselen av datteren min – det fjerde barnet – var vektøkningen ubetydelig, ca 5 kg, og det var ikke så vanskelig for meg. Ekstra 2-3 kilo og nå noen ganger vises, spesielt etter nyttårsferien.
Hva gjør du for å holde deg i form?
Jeg er ballettdanser ved Musical Comedy Theatre. Og nå er jeg også koreograf ved Idrettshøgskolen, hvor jeg driver med rytmisk gymnastikk. For å opprettholde harmonien bruker jeg velprøvde metoder: trening og kosthold.
Din standard diett og daglige rutine
Jeg jobber mye, og jeg har en veldig travel timeplan, pluss tung belastning. I helgene prøver jeg å bare slappe av og få styrke. Når det gjelder kostholdet, spiser jeg så langt som mulig så lite som mulig skadelig for skjønnhet og helse. Men noen ganger skjemmer mannen min bort meg, og jeg selv skjemmer meg bort med noe smakfullt.
For meg er det å være slank...
Måten å tenke på. Det er opp til deg hvem du er og hvem du er! Dietter spiller ingen spesiell rolle. Jeg tror at kroppen vår er veldig klok, og du må lytte til rådene hans, og han vil fortelle deg det riktige produktet og livsrytmen som passer deg. Og husk at vann ikke renner under en liggende stein. Så den ytre harmonien begynner med den indre harmonien, med installasjonen.
Hvor mye gikk du opp under svangerskapet og hvordan gikk du ned i vekt etter fødsel?
Da jeg ble mor for første gang, var jeg 24 år gammel. Ung organisme, energi og utholdenhet. Som et resultat gikk jeg opp 15 kg. De sier at når man forventer en jente så blir man bedre og hovner opp, det er jeg nok enig i. Men det viste seg å være enkelt å gå ned i vekt. Hun brukte ikke spesielle belastninger, og hun gikk tidlig på jobb, selv før svangerskapspermisjonen var slutt. Med mitt andre barn gikk jeg praktisk talt ikke opp i vekt, ikke engang alle vennene mine visste om graviditet, siden magen min var liten. Med ankomsten til det andre barnet blir det lettere, du vet allerede hva som er mulig og ikke. Datteren min og jeg fløy til og med for å hvile da jeg var 7 måneder gammel. Siden jeg ikke gikk opp i vekt og så bra ut, klarte jeg til og med å bli rollebesetning og delta i en skjønnhetskonkurranse da sønnen min var 4,5 måneder gammel.
Hva gjør du for å holde deg i form?
Jeg har ikke fritid, kanskje det er hemmeligheten? Jeg tar alltid en aktiv del i det offentlige liv, skyter på TV, reklamer - alt dette lar meg ikke slappe av. Få ett barn til skolen, et annet til barnehagen, sirkler, danser. Hvile med barn er et helt eget tema. For eksempel dro vi i år på biltur til Sotsji.
Din standard diett og daglige rutine
Jeg elsker å sove, og får jeg muligheten til å sove før lunsj, så gjør jeg det! Om morgenen etter søvn, obligatoriske prosedyrer - rensing av huden, dusj, krem. Jeg har ikke noe spesielt kosthold, det kommer helt an på når dagen begynner. Det er viktig å arrangere fastedager. Hovedregelen å følge er å overvåke kaloriinntaket ditt, ikke mer enn 1500 per dag.
For meg er det å være slank...
Livsstilen som vi velger selv. Det er en indre følelse av komfort.
Hvor mye gikk du opp under svangerskapet og hvordan gikk du ned i vekt etter fødsel?
Jeg gikk opp 13 kg. Å gå ned i vekt etter fødsel var ikke vanskelig for meg. Jeg var konstant i bevegelse, og med en baby er det umulig å gjøre noe annet!
Hva gjør du for å holde deg i form?
Jeg har aldri vært så sprek som jeg er nå. Riktig ernæring, som jeg prøver å holde meg til, har hatt en håndgripelig effekt. Selvsagt, hvis jeg ønsker noe veldig ille, vil jeg ikke nekte meg selv dette, men stort sett spiser jeg sunn mat i små porsjoner 4-5 ganger om dagen. Sport er ideelt sett nødvendig, men det er ikke alltid nok tid til dette. Det var en periode jeg var på treningssenteret med en trener i et år! Resultatet lot ikke vente på seg, kroppen begynte å stramme seg de første månedene.
Din standard diett og daglige rutine
Mitt daglige kosthold er frokost, lunsj og middag pluss to mellommåltider. Jeg tilbringer mesteparten av tiden min på jobb, og det er vanskeligere å holde styr på kostholdet mitt der. Å spise hjemme er lettere, men jeg prøver å velge sunn mat uansett hvor jeg er.
For meg er det å være slank...
En integrert del av mitt utseende og resultatet av min livsstil.
Hvor mye gikk du opp under svangerskapet og hvordan gikk du ned i vekt etter fødsel?
Jeg har to barn, en gutt og en jente. Under svangerskapet gikk jeg opp ca 12 kg. En måned etter fødselen begynte hun å drive med gymnastikk og trene pressen. Mange timers tur med barnet bidro til at de raskt ble kvitt overflødige kilo.
Hva gjør du for å holde deg i form?
Jeg er en ballerina, jeg jobber på Opera- og Ballettteateret. Yrket mitt betyr å være i god fysisk form. Et stort antall prøver og forestillinger er med på å se bra ut.
Din standard diett og daglige rutine
Å jobbe i et teater krever mange fysiske kostnader, og mat i dette tilfellet spiller en viktig rolle: en solid frokost, en full lunsj og en lett middag. Jeg pleide å spise lite, men ofte. Å spise store mengder ferske grønnsaker og frukt, kjøtt, fisk, meieriprodukter, unngå sukker, salt, poteter, pasta er mer en vanesak enn en spesiell ballerinas diett.
For meg er det å være slank...
En tonet kropp, flat mage, høyde og vekt som matcher.
Hvor mye gikk du opp under svangerskapet og hvordan gikk du ned i vekt etter fødsel?
Jeg gikk opp 15 kg. Jeg gikk ned i vekt uten mye innsats, siden jeg ammet og overvåket riktig ernæring, pluss hjemmetrening.
Hva gjør du for å forbli i form?
Treningsstudio, yoga og ikke dytt alt fra mat inn i deg selv. Foreløpig besøker jeg ikke treningsstudioet, men jeg prøver å spise mindre. Vekten går ikke opp og holdes normal.
Din standard diett og daglige rutine
Frokost er kaffe. Middagen er full, jeg tillater meg absolutt alt. Til middag, te, yoghurt eller cottage cheese, salat. Vann før hvert måltid. Etter kl 19 prøver jeg å ikke spise i det hele tatt.
For meg er det å være slank...
Jeg tenkte ikke på dette spørsmålet. Men jeg tror ikke det spiller noen rolle om du er slank eller ikke. Men sinnstilstanden til en person er mye mer interessant og viktigere enn vekten hans.
Hvor mye gikk du opp under svangerskapet og hvordan gikk du ned i vekt etter fødsel?
Under hele svangerskapet gikk jeg opp 13,5 kg. Etter fødselen var det vanskeligste ikke å gå ned i vekt, men tvert imot å få opp den manglende kroppsvekten. Vekten min før graviditet var 58 kg, og etter fødsel var 54 kg. Generelt er amming veldig god til å hjelpe til med å miste overskudd.
Hva gjør du for å holde deg i form?
For å være ærlig gjør jeg absolutt ingenting for å opprettholde figuren min, jeg går ikke engang inn for sport. Jeg tror det handler om genetisk harmoni.
Din standard diett og daglige rutine
Jeg spiser hva jeg vil! Og jeg tenker ikke på å gå opp i vekt. Jeg følger ikke dietten, jeg ville – jeg spiste.
For meg er det å være slank...
Attraktivitet kommer først. Jeg liker denne tilstanden!
Hvor mye gikk du opp under svangerskapet og hvordan gikk du ned i vekt etter fødsel?
Jeg gikk opp ca 15-16 kg. Det var lett for meg å gå ned i vekt, alt gikk liksom over av seg selv, uten store anstrengelser fra min side.
Hva gjør du for å holde deg i form?
Og selv har jeg alltid vært tynn, i dette var jeg heldig. Men allerede nå må du begynne å gå på treningssenteret og pumpe opp litt!
Din standard diett og daglige rutine
Våkn opp klokken 7. Jeg vasker, gjør meg klar, vekker barnet, mater, kler på og tar det med til hagen. Deretter spiser jeg frokost – solid eller lett. Da kan jeg hvile meg litt eller begynne å gjøre husarbeid. Til lunsj spiser jeg det jeg vil, det er ingen spesifikk diett. Hvis barnet ikke er i hagen, sørg for å sove. Om kvelden spiser vi middag, vasker, bader – og sover. Jeg prøver å legge meg med sønnen min for å sove godt. Som regel har vi allerede ved 21-tiden hvile.
For meg er det å være slank...
Stolthet og ønske om å bli bedre.
Hvor mye gikk du opp under svangerskapet og hvordan gikk du ned i vekt etter fødsel?
Jeg gikk opp 15 kilo, som gikk veldig fort over. I vekten som var før svangerskapet, kom etter 3 måneder og gikk deretter ned ytterligere 12 kilo.
Hva gjør du for å holde deg i form?
Jeg anstrenger meg ikke så mye, men det gjenstår fortsatt arbeid. Derfor planlegger jeg å gå på treningssenteret i nær fremtid.
Din standard diett og daglige rutine
Våkn opp kl 7:30 og frokost. Vi leker, går tur med datteren vår. Når hun har en lur prøver jeg å ta meg tid til meg selv: manikyr, ansikts- og hårmasker, gå på frisørkurs. Hvis jeg har en ledig time, prøver jeg å lese.
For meg er det å være slank...
Ikke smertefull tynnhet. Kroppen skal være atletisk, passe. Det som betyr noe er ikke hvilket tall du ser på vekten, men hva du ser i speilet og om du liker deg selv. Før jeg drev med sport veide jeg 51 kg, men med den nåværende vekten på 57 kg liker jeg meg mye mer. Å være slank er derfor en livsstil som inkluderer kosthold, trening og kondisjonstrening.
Hvor mye gikk du opp under svangerskapet og hvordan gikk du ned i vekt etter fødsel?
Totalt gikk jeg opp 11 kg i første svangerskap, 9 kg i andre. For å gjøre det enkelt å gå ned ekstra kilo etter fødsel, må du overvåke kostholdet ditt under graviditeten.
Hva gjør du for å holde deg i form?
Sport, en diett og, selvfølgelig, riktig ernæring hjelper meg å holde meg i god form. Vi er hva vi spiser, så mat er 80 % i å bygge en drømmefigur.
Din standard diett og daglige rutine
Jeg går på treningssenteret 3 ganger i uken. Og jeg åpner også cardiosesongen nå, fordi været er bra, det er 3 dager til med løping. Du må gjøre det på tom mage, men når du har krefter. Derfor spiser jeg en full frokost tidlig om morgenen i 7-8 tiden, dette er dagens rikeste måltid. Jeg prøver å trene 2 timer etter å ha spist. Du får 4-5 måltider om dagen. Om kvelden spiser jeg mat som inneholder protein – kylling, fisk, sjømat. Selvfølgelig, med en lignende livsstil, bør man ikke glemme ytterligere kilder til vitaminer.
For meg er det å være slank...
Begrepet harmoni, for alle, er subjektivt, i smak og farge. For meg er det å være slank en tilstand.
Hvor mye gikk du opp under svangerskapet og hvordan gikk du ned i vekt etter fødsel?
Under graviditeten gikk jeg opp normen – 13 kg, hverken mer eller mindre. Vekten etter fødsel gikk over av seg selv. Men likevel holdt jeg meg til riktig kosthold, og ingen dietter!
Hva gjør du for å holde deg i form?
Riktig ernæring, trening, i henhold til mitt velvære og treningsnivå, jeg beveger meg mye og, viktigst av alt, jeg liker meg selv! Det viktigste er å elske deg selv for den du er, og andre vil legge merke til det!
Din standard diett og daglige rutine
Som alle andre – hjemme-arbeid, arbeid-hjem! Men samtidig, drikk rikelig med væske og et sunt kosthold. Jeg nekter ikke alle slags deilige frokostblandinger, lette supper, fordi det faktisk er mye velsmakende og sunt. Jeg sitter aldri stille!