Hva skal jeg spise for å holde en liten mengde kalorier? Mer og gi kroppen din en tjeneste i form av energi og vitaminer? Her er noen snacks som tilfredsstiller disse kravene.
Bakt potet
En bakt potet inneholder omtrent 100 kalorier og er en viktig kilde til vitamin C, e, mineraler – magnesium, sink, kalsium, kalium og fosfor og essensielle aminosyrer, fiber og stivelse. Kroppen absorberer potetene i lang tid, og derfor vil sultfølelsen ikke snart gjøre seg gjeldende.
Bakt eple
Epler - en av de mest fordelaktige fruktene. Og bakt, de har en gunstig effekt på fordøyelsen vår. Apple har mange vitaminer C, E, B1, B2, B6, P, og jern, kalium, fosfor, kalsium, magnesium, natrium. Flere epler forbedrer blodsammensetningen, forynger kroppen, styrker immunforsvaret. Ett bakt mellomstort eple inneholder ikke mer enn 100 kalorier.
Mandler
14 mandelnøtter er 100 kalorier og er en kilde til vitamin E og D, antioksidanter, b-vitaminer Mandler styrker immunforsvaret, lindrer nervesystemet, forbedrer hjernens funksjon, etablerer fordøyelsen og funksjonen til hjertet. Også mandler er nyttig for de som ønsker å forlenge ungdommelighet og forbedre utseendet.
Reker
13 reker med skall inneholder 100 kalorier, og det er den perfekte snacksen for alle som elsker sjømat. Reker er en kilde til protein, som er viktig for muskelvekst og vekttap. Rekene massevis av fosfor, natrium, jod, kalsium, vitamin b, C, D og flerumettede fettsyrer omega-3.
oliven
Ikke overstig 100 kalorier - ta en matbit 9-10 oliven - kilden til rundt hundre aktive stoffer. Dette vitaminene, og sukker, og proteiner, og pektin og fettsyrer, som reduserer nivået av kolesterol i blodet, forbedrer fordøyelsen, styrker immunforsvaret.
druer
Drueklase av de rundt 35 bærene – det er også 100 kalorier. Druene mye nyttig sukker, organiske syrer, fiber, vitaminer b, C, R, pektin og enzymer. Disse bærene er slike elementer som natrium, kalium, kalsium, fosfor, jern og andre.