noen burpees

Noen burpees - teknikkøvelser:

Trening kombinerer knebøy, push-UPS på armene og vertikal hopping. Noen burpees er en svært effektiv kardioøvelse, krever ikke utstyr og kan utføres nesten hvor som helst. Når øvelsen involverer de viktigste muskelgruppene i hele kroppen.

Den grunnleggende versjonen av noen burpees består av seks satser. Start i stående stilling, og deretter:

1. Sett deg på bakbenene.
   
2. Kast beina tilbake med en rask bevegelse og ta stilling for pushups. Hendene skal plasseres litt bredere enn skulderbredden.
   
3. Senk ned til gulvet
   
4. Tving deretter kroppen til å presse kroppen på rette armer til utgangsposisjonen.
   
5. Skarp bevegelse trekker bena tilbake og tar stilling til bakbenene.
   
6. Hopp rett opp.