Pull-UPS med vekter

Pullups med vekter - teknikkøvelser:

1. Den ekstra massen strammer beltet rundt livet og fest den ekstra vekten. Ta tak i stangen med begge hender på avstand skulderbredde (middels grep) eller bredere enn skulderbredde (for bred), håndflatene fremover.
   
2. Heng på baren med utvidede armer og strukket musklene helt, det vil være din opprinnelige posisjon.
   
3. På pusten begynn å flytte dem opp til haken er over stangen. Konsentrer deg om bevegelsen til bladene, på toppen av bevegelsen skal de holdes sammen, brystet skal være buet utover.
   
4. Etter en kort pause på toppen for å puste sakte og tilbake kontrollert til opprinnelig posisjon.