Innhold
Sofrologi, hva er det?
Opprettet i 1960 av en colombiansk nevropsykiater, Alfonso Caycedo, er målet med sofrologi å hjelpe oss visualisere fødselen vår på en positiv måte, forestille seg det på forhånd. For dette vil jordmoren (eller sofrologen) forklare oss hvordan vi kan bli bevisst på kroppen vår mentalt og fysisk. Ved å konsentrere oss vil vi bedre kunne kontrollere følelsene våre, for å ikke å gjennomgå fødsel, men å leve det fullt ut. Gjennom avslapningsøvelser, vi får selvtillit, vi lykkes med å overvinne frykten vår og akseptere smerten bedre. Mer rolig klarer vi dermed å slappe av ved fødselen, for på en viss måte vil vi ha inntrykk av å ha levd dette øyeblikket allerede.
Når skal man starte soprologi som forberedelse til fødsel?
Vi kan starte vår forberedelse til fødsel fra kl fjerde eller femte svangerskapets måned, når magen begynner å runde seg. Under gruppetimer, gitt av en sophrologist jordmor, puster du mens du kontrollerer pusten, for å slappe av og slippe alle spenninger for å nå en tilstand av halvsøvn.
Sittende eller liggende lytter vi til jordmorstemmen mens vi lukker øynene. Vi går inn i en tilstand av halvsøvn der vi lærer å puste, slappe av og slippe alle spenningene våre.
Øvelser som hjelper oss å visualisere fødselen vår og tone ned denne hendelsen ved å gjøre den positiv. For å gjøre det bra tar vi opp timene og går tilbake til opptaket hjemme for å trene!
Som en del av en klassisk forberedelse til fødsel har vi nytte av åtte økter refundert av trygden. Vi sjekker med vår barsel for å finne ut om det tilbyr soprologi som en type preparat.
Sofrologi under graviditet: hva er fordelene?
La sophrology i utgangspunktet hjelper til akseptere fysiske endringer (vektøkning, tretthet, ryggsmerter osv.) og for å bedre oppleve svangerskapet vårt psykologisk. I tillegg vil det faktum å ha forestilt oss fødsel, positivt forutsett dette unike øyeblikket, gjøre oss mer zen på D-dagen. Vi vil også vite bedre. la deg selv gå gjennom smerte takket være pusten. Dette kan være nyttig, spesielt hvis du bestemmer deg for ikke å ha epidural. Ved å fjerne bekymringene våre og huske på lykken ved ankomsten til barnets verden, vår fødsel vil være mer fredelig.
Sofrologi: lettere fødsel?
I stedet for å spenne seg opp i utvisningsøyeblikket sophrology vil ha lært oss å slappe av. Vi vil vite bedre hvordan vi kan komme oss rolig mellom hver sammentrekning. Bevissthet om kroppen vår vil også tillate oss å oksygenere den maksimalt og dermed presse mer effektivt (eller vente på fenomenet "naturlig push"), mens vi er avslappet. Dermed utgitt, den det legges til rette for arbeids- og utvisningsfasers. Når du er mer avslappet, strekker stoffene seg, med mindre risiko for å rives.