Soya diett, 7 dager, -5 kg

Å miste vekt opptil 5 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 900 Kcal.

Soya og produkter basert på den, som inneholder en enorm mengde nyttige komponenter, bidrar til å forbedre velvære og helse, fremmer vekttap, er bare en gudegave for menneskekroppen.

Soya er en årlig urteaktig plante som representerer belgfruktfamilien. Den vokser i Sør-Europa, Asia, Nord- og Sør-Amerika, Australia, øyene i Det indiske hav og Stillehavet. Opprinnelsen til soyabønner går tilbake til det tredje årtusen f.Kr. Ulike produkter er laget av soya: kjøtt, melk, ost (også kjent som tofu), saus osv. Soyadietten er basert på denne maten.

Soya diett krav

Du kan også spise to skiver rug eller svart brød om dagen. Hvis det er vanskelig å gi opp søtsaker, la litt honning stå på menyen. 1-2 ts naturlige delikatesser om dagen vil sikkert ikke skade vekttapet ditt, men de vil støtte moralen din. Avslå resten av produktene (spesielt hurtigmat, søtsaker, muffins, stekt mat, alkohol og sukker i enhver form) under dietten.

Alle måltider bør tilberedes uten å tilsette noe fett. Rå grønnsaker kan av og til krydres med litt olivenolje. Det anbefales å nekte salt mens du følger en hvilken som helst variant av soyadiet. Soyasaus erstatter den perfekt. Serveringsstørrelser er ikke spesifisert. Men hvis du vil at resultatet skal bli merkbart, bør de være begrenset, og prøv å ikke spise mer enn 250 g av gangen. Det anbefales å spise minst fire ganger om dagen (oftere) med jevne mellomrom. Ikke konsumere noe minst 3-4 timer før en natts søvn. Når det gjelder å drikke, kan usøtet grønn te drikkes i tillegg til vann. Som regel, i en uke med soyakost, rømmer fra 3 til 6 ekstra kilo fra kroppen.

Det er et enda mer lojale alternativ for soya vekttap - analog soya diett... I henhold til reglene kan du spise nesten den samme maten som før. Men bytt ut vanlig kjøtt, cottage cheese og ost med tilsvarende soyamotstykker. Hvis du for eksempel vil spise kjøtt, bruk soyagulash i stedet for ost og cottage cheese av animalsk opprinnelse, legg til tofu i kostholdet, og drikk soyamelk i stedet for vanlig melk. Legg det til drikke og retter, hvis ønskelig.

Vær oppmerksom på prosentandelen fett i matvarer. Selv soyamat (som majones eller dessert) kan inneholde mange kalorier. Prøv å beholde de fleste soyamat og drikkevarer ikke mer enn 1% fett. For å redusere så mye som mulig i menyen er tilstedeværelsen av søt, stekt, fet mat, muffins og hurtigmat. Jo mer du spiser riktig mat, jo mer signifikante resultater kan du oppnå. Å følge en slik diett, hvis du føler deg bra, og vekten går bort som du ønsker, kan være opptil en måned. Tross alt er det ingen vesentlige kutt i kostholdet, og hvis du nærmer deg det klokt, er det lite sannsynlig at kroppen vil oppleve stress. Etter den angitte perioden anbefales det fortsatt å legge inn minst en mengde mat av animalsk opprinnelse i menyen for å unngå problemer med organdysfunksjon.

For de som ønsker å gå ned ekstra kilo så snart som mulig, ble det utviklet soyabønner diett... I 5 dager med en slik teknikk (det anbefales ikke å følge den lenger), tar det som regel minst 2 kg. Det skal bemerkes at denne versjonen av transformasjonen av figuren er ganske streng. Bare 500 g kokte soyabønner er tillatt daglig, som ikke kan saltes, og det er uønsket å ikke legge krydder til dem. Det anbefales å dele mengden av det tillatte produktet i 5 like store porsjoner og spise med omtrent like tidsintervaller.

Et par kilo (om enn allerede om 8 dager) kan bære soyasaus diett… Du kan spise på den ris (helst brun eller brun), mager fisk og magert kjøtt (tilberedt på noen måte unntatt steking), fullkornsbrød eller diettbrød, tofu, ikke-stivelsesholdige grønnsaker, soyamelk og soyasaus. Men ikke bruk mer enn to ss saus om dagen. Denne naturlige krydder vil tilsette en krydret smak til de vanlige rettene. Det anbefales å spise 5 ganger om dagen i små porsjoner.

Selvfølgelig bør ethvert soyadiettalternativ gjennomføres jevnt. Hvis du ikke tilsetter en dramatisk mengde kaloririk og fet mat i kostholdet, vil resultatet bli lagret i lang tid. Ikke glem soyaprodukter etter at du har sluttet med dietten. I løpet av den vil du sikkert mestre nye smakfulle og sunne oppskrifter, bruk erfaringen du har fått senere i livet.

Soya diett meny

Kostholdseksempel på syv dagers soya diett

Dietteksempel på et analogt soya diett

Eksempel på soyasaus diett

Kontraindikasjoner for soya dietten

• Det er umulig å følge reglene for soyakost under graviditet, amming, barn og eldre mennesker, i nærvær av forstyrrelser i det endokrine eller fordøyelsessystemet, med en forverring av kroniske sykdommer.
• Du skal selvfølgelig ikke gå ned i vekt med soya hvis du allerede har vært allergisk mot enkelte soyaprodukter.

Fordeler med soya dietten

1. På soya diett (i de fleste varianter) kan du gå ned i vekt uten anfall av akutt sult, samtidig som du opprettholder en behagelig følelse mens du forblir aktiv.
2. Det er verdt å merke seg at til tross for planteopprinnelsen inneholder soya en stor mengde protein, men få karbohydrater, og har et ganske lavt kaloriinnhold. Som ernæringseksperter og treningsopplærere bemerker at hvis du ikke er lat og minst tre ganger i uken kan du gjøre fullverdige treningsøkter som varer omtrent en time, vil du ikke bare gå ned i vekt, men du vil også kunne få attraktiv muskelavlastning .
3. Utvalget av soya-slankemetoder lar deg velge den som passer din daglige rutine, evner og smakspreferanser.
4. Det vil heller ikke være overflødig å ta hensyn til de positive egenskapene til soyabønner. I følge vitenskapelige data er soya et fantastisk produkt for kroppen til det rettferdige kjønn. Denne planten er en av de få som er en kilde til fytoøstrogener (analoger av kvinnelige hormoner av naturlig opprinnelse). Derfor er damer som ofte inkluderer soyaprodukter i kostholdet sunnere i intim forstand og eldes saktere.
5. Generelt forbedrer soya trivselen til alle mennesker. På grunn av isoflavonoidinnholdet reduserer regelmessig inntak av soya sannsynligheten for kreft og problemer med det kardiovaskulære systemets funksjon.
6. Inntak av stoffer fra soya i kroppen minimerer risikoen for leversykdom, nyresykdom, diabetes mellitus og mange andre kroppsproblemer.

Ulemper med soya dietten

• Når vi snakker om ulempene med soya vekttap, er det verdt å merke seg at visse typer det (for eksempel versjonen på soyabønner, som innebærer en reduksjon i kalorier til 500 energienheter per dag) fremdeles er tøffe og kan forstyrre metabolismen eller minst, forårsake en følelse av svakhet og økt tretthet. Av disse grunner anbefaler eksperter, hvis ønskelig, å lage en slik fastedag.
• Og hvis du vil gå på diett, så velg en mer lojal måte som dietten ikke blir kuttet så mye på.
• Og soyabønne dietten kan være vanskelig på grunn av det magre og monotone kostholdet og den spesifikke smaken av produktet, som ikke er til alles smak.
• Noen ganger har folk allergiske reaksjoner på soyamat, og oppblåsthet kan oppstå på grunn av inntak av soyakjøtt. Hvis dette skjedde med deg, er det bedre å slutte å følge teknikken og se etter et annet alternativ for å miste vekt.

Gjør om soya dietten

Det er tilrådelig å bruke på nytt noen av alternativene for soyakost dietten tidligst en og en halv til to måneder etter at den er ferdig.