Brille diett, 40 dager, -15 kg

Å miste vekt opptil 15 kg på 40 dager.

Gjennomsnittlig daglig kaloriinnhold 1200 Kcal (40 poeng for menyen).

Mange har hørt om det kaloribaserte dietten og har til og med opplevd det selv. Men virker denne teknikken tungvint og kjedelig for deg? I motsetning til det ble det utviklet en spesiell brille diett, der det er nødvendig å overvåke forbruket av ikke kalorier, men konvensjonelle enheter (poeng).

Brille diett krav

Når vi snakker om reglene for brilledietten, bemerker vi at det er nødvendig å begrense forbruket av fett og karbohydrater, og gi hovedpreferansen til proteinprodukter. Dette hjelper de ekstra kiloene å slippe unna. Mangler stoffene som finnes i fett- og karbohydratholdige produkter, er kroppen ganske enkelt forpliktet til å trekke dem ut av sine egne fettreserver.

Du kan holde deg til brille dietten i opptil 40 dager. Med en merkbar mengde overvekt i denne perioden, kan du miste opptil 15 kg. Antall matglass må være opptil 40 enheter. Hvis du vil miste de første kiloene så snart som mulig, er det lov å midlertidig senke kostnaden for rasjonen til 20 enheter, men ikke lavere.

For å opprettholde den eksisterende vekten, må du forbruke omtrent 50 briller daglig. Svingninger opptil 5-10 enheter i forskjellige retninger er tillatt. Men du må overvåke vekten din for å bestemme den ideelle hastigheten for å hindre deg i å gå opp i vekt.

Hvis du vil få kilo, må du spise minst 60 poeng, og også holde oversikt over tilsetningshastigheten til de ønskede skjemaene. Det anbefales ikke bare å gå ned i vekt raskt, men også å gå opp i vekt raskt (med mindre det er en klar medisinsk indikasjon på dette).

Du kan spise hvilken som helst mat, listene over matvarer med briller er nedenfor. Men likevel, fokuser på mat som inneholder færre enheter hvis du vil gå ned i vekt. Ernæringseksperter anbefaler å konsumere mat minst 4-5 ganger om dagen uten å spise for mye og drikke nok vann. Te- og kaffeforbruk er tillatt uten kostnadsoverslag (naturlig uten sukker). Det anbefales på det sterkeste å nekte tilsetning av søtningsmidler. Du kan spise på kveldene, men det er bedre å følge standardregelen om rimelig ernæring og ikke ta en matbit 3-4 timer før lyset slukkes.

Spectacle diett matbord

Merknader… Over er de mest populære matvarene. Du kan finne briller til nesten alle produkter på Internett.

Spektakulær diettmeny

Et eksempel på dietten til brille dietten for 20 poeng

Et eksempel på dietten til brille dietten for 40 poeng

Et eksempel på dietten til brille dietten for 60 poeng

Kontraindikasjoner brille diett

• Kontraindikasjoner for brilleteknikken inkluderer sykdommer i leveren, nyrene (på grunn av overflod av protein i kostholdet), så vel som organene i mage-tarmkanalen.
• Å sitte på et slikt kosthold anbefales ikke for ungdommer, eldre mennesker, med en forverring av kroniske sykdommer.
• Det er kjent at overholdelse av mange dietter er kontraindisert for gravide og ammende kvinner. Men eksperternes meninger er blandede. Noen av dem bemerker at kvinner i denne stillingen bør spise mer tilfredsstillende og rikelig enn anbefalt av reglene for brille dietten. Andre anser denne teknikken, tvert imot, ganske egnet for kvinner som fikk mye overvekt i løpet av å bære en baby (noe som kan påvirke helsen til moren og det ufødte barnet negativt). Men i denne situasjonen er det viktig å konsultere din ledende lege for å unngå problemer.

Fordeler med brille dietten

En rekke av de viktigste fordelene med brille dietten inkluderer følgende:

1. enkel bærbarhet (sammenlignet med mange andre teknikker);
2. har et minimum av begrensninger og kontraindikasjoner og er derfor egnet for nesten alle;
3. handler effektivt;
4. ingen grunn til å gi opp favorittproduktene dine;
5. med en godt planlagt meny, oppstår vekttap uten sult;
6. du kan gå ned i vekt uten å oppleve håndgripelig fysisk og psykisk ubehag;
7. forbedring av generell trivsel;
8. styrke muskelvev.

Ulemper med brille dietten

Ulempene med brille dietten, ifølge uttalelsen fra autoritative eksperter innen ernæring, inkluderer følgende faktorer.

1. Kostholdsmenyen inneholder et ganske dårlig utvalg av frukt- og grønnsaksprodukter. Den har også få forskjellige frokostblandinger (de har flere poeng enn kjøtt og mange andre proteinmatvarer). Dette kan spesielt forårsake fordøyelsesproblemer.
2. Dietten er ikke imot inntak av fett kjøtt, noe som kan påvirke helsetilstanden negativt hvis en person ikke overholder en rimelig grense.
3. I teorien er ikke teknikken mot å drikke noen mengde alkohol (for eksempel har 100 g vodka 0 poeng).
4. Å spise på et slikt system, kan en person gå over kaloriinntaket, noe som ifølge anbefalingene om riktig og rasjonell ernæring ikke er ønskelig.
5. Det kan først være vanskelig å telle poengene sammen med maten du spiser. Du må holde et bord tilgjengelig og sjekke med det for ikke å spise for mye.

Gjentatt brille diett

Det anbefales ikke å ty til gjentatt overholdelse av brille dietten oftere 2 (maksimalt 3) ganger i året (som betyr en diett på opptil 40 poeng). Og for å opprettholde vekten, spise opptil 60 poeng, vanligvis uten helseskader, klarer folk i mange år.