Innhold
Sportsaktiviteter gagner kroppen og blir en kilde til positive følelser, fordi under aktive bevegelser produseres lykkehormonet serotonin, som mangel på fører til apati og depresjon. Trening har blitt en hobby og en livsstil for mange, men ikke alle vet om drikkeregimet under sportsaktiviteter. Riktig bruk av vann er nøkkelen til effektiv trening og velvære.
Vann for kondisjon og vekttap
Idrettsutøvere drikker vann under trening for å gjenopprette styrke og kompensere for tap av fuktighet. Det viser seg at aktive bevegelser øker blodsirkulasjonen, som et resultat av at kroppstemperaturen stiger, og musklene varmes opp. Kroppen begynner å avkjøle kroppen ved å bruke de indre reservene av vann som kommer ut gjennom porene til overflaten av huden. Naturligvis må væsketapet gjenopprettes, ellers vil vi ikke kunne fortsette å trene. Mange overvinner seg selv og bringer leksjonen til slutten, og lider da av dårlig helse og helseproblemer.
Hvis du vil gå ned i vekt, mens du trener mye og drikker litt, kan vekttap redusere, fordi mangel på vann i kroppen bremser prosessen med å forbrenne fett. Faktum er at når dehydrert blir blodet tykkere og bærer oksygen dårligere, noe som oksyderer og bryter ned fettceller.
Når fuktighetsnivået synker, antyder kroppen påfylling med svakhet, svimmelhet og kvalme, så du må ta en pause i tide og drikke noen slurker vann. Under intensiv trening dannes melkesyre i musklene, hvis den ikke fjernes med vann, fører det til at det oppstår smertefulle opplevelser i musklene.
Ta vann til treningsstudioet eller for å jogge, helst filtrert. Bruk en Fill & Go-flaske med et innebygd filter fra BRITA. Vanlig tappevann, takket være filtrering, blir rent og deilig i det.
Bare rent vann!
Det høye innholdet av magnesium og kalsium i vannet gjør det hardt, overskudd av jern på grunn av dårlige vannrør gir vannet en ubehagelig smak og lukt, og ulike industrielle miljøgifter er helsefarlige. Disse negative egenskapene til springvann og dets koking kan unngås ved filtrering. Men ikke alle filtre er i stand til å bevare de naturlige fordelene med vann. Noen ganger påvirker for intensiv rensing kvaliteten på vann negativt, da det sammen med skadelige urenheter ødelegger nyttige mineraler og sporstoffer. Mens BRITA-filterflaskene renser vannet fra urenheter, og bevarer dets naturlige mineralisering. Det er sannsynligvis derfor vannet fra Fill&Go er så gøy – det er levende, deilig. Deilig vann er alltid tilgjengelig - du trenger ikke å betale, du trenger ikke å kjøpe plastflasker, bare fyll det fra springen og drikk.
Drikke regime før, under og etter trening
Treningstrener Oleg Kovalchuk gir verdifulle anbefalinger til treningsfans:
«Et par timer før sport, drikk 0.5 liter rent vann - dette er nødvendig for å akselerere metabolske prosesser i kroppen. Før du varmes opp, anbefales det å drikke et glass vann for ikke å miste styrke for fort. Imidlertid er alle disse standardene designet for den kalde årstiden, i varmen trenger du to til tre ganger mer vann. Jo høyere lufttemperaturen er, jo mer krefter kroppen bruker på kjøling og svette, må du hjelpe ham i denne saken. Under kondisjonstrening, som inkluderer løping, aerobic, dans, forming, trinn, sykling og hopping, prøv å drikke omtrent en liter vann. Hvis du driver med styrketrening og yoga, trenger du neppe mer enn 0.5 liter vann, selv om alt avhenger av hvordan du har det, temperaturen i rommet og dine personlige preferanser. Hvis du vil drikke mer drikke til helsen din!
Etter trening må du kompensere for tap av væske - det er derfor du blir veid før og etter timene. Vektforskjellen viser deg hvor mye vann du bør drikke innen to timer etter at du har fullført treningen. Metabolske prosesser pågår, fettforbrenning fortsetter, kroppen må få alt som er nødvendig for fullverdig arbeid. ”
Hvis du glemmer å drikke, ta med deg en filterflaske BRITA og ha den i synsfeltet ditt - det er lettere å huske på vann og drikke den nødvendige mengden. Flasken kan bæres tom (den veier mindre enn 200 g).
Hvordan du kan drikke vann riktig under treningsundervisning
Skru av lokket på Fill & Go-filterflasken, trekk vann fra kranen og vri flasken. Vannet begynner å filtreres når du drikker det. Trenere anbefaler deg å ta små og hyppige slurker under trening - dette er den eneste måten å slukke tørsten din. Hvis du drikker i en slurk, vil tørsten komme tilbake til deg veldig raskt, så oppfinnelsen til selskapet BRITA er ideell for sportsaktiviteter. Fill & Go filterflasken er laget på en slik måte at vannet ikke strømmer ut av den, men trekkes gradvis ut gjennom en praktisk gummiert tut. Samtidig trenger ikke flasken snus, vannet strømmer opp i røret. Dette er veldig praktisk! Spesielt når du kjører, når du ikke trenger å miste veien av syne. Drikk minst en slurk etter hver økt - det vil gi deg munterhet, styrke og energi.
Ikke kjøle flasken i kjøleskapet, da kaldt vann under trening er kontraindisert. Hvis en isete væske kommer inn i den oppvarmede kroppen, kan det føre til alvorlig angina. Ikke drikk kullsyreholdig vann, det stimulerer produksjonen av fordøyelsesenzymer og vekker appetitten.
Hvorfor Fill & Go-flasker er så praktiske
Filterflasker fra den tyske produsenten med et volum på 0.6 liter kan bæres på jobb, en tur, til teatret, museet, ta med til landet eller på tur. Dette er den perfekte måten å slukke tørsten og spare penger på å kjøpe vann på flaske.
“Selv borte fra hjemmet kan du nyte rent, deilig og ferskvann som ledes gjennom et karbonfilter av høy kvalitet. Én patron er nok til 20 liter vann fra springen, - sier salgskonsulent Natalia Ivonina. - I en pakke til omtrent 500 rubler er det 8 utskiftbare patroner. I tillegg er flasken veldig lett og kompakt, den passer lett i damens veske og knekker ikke, selv om du slipper den på gulvet. ”
Å bruke BRITA filterflasker er enkelt og behagelig, det viktigste er at det er en vannkran i nærheten. Det er bra når deilig vann alltid er tilgjengelig! Vil du prøve det? På BRITA-nettstedet kan du finne ut hvor du kan kjøpe en Fill & Go-filterflaske.