- Muskelgruppe: Rumpe
- Type øvelser: Grunnleggende
- Ekstra muskler: Hofte, korsrygg, trykk
- Treningstype: Kraft
- Utstyr: Stang
- Vanskelighetsgrad: Middels
Knebøy på knærne - teknikkøvelser:
- Juster høyden på gripebrettet til stativet for knebøy. Knel foran gribben. Ta en vektstang på skuldrene. Knivene skal oppbevares.
- Hold hodet rett. Å bøye deg ned til baken din berører leggene dine. Sokker føtter hviler på gulvet.
- Klatre opp, og legg kroppen tilbake til sin opprinnelige posisjon.
øvelser for baken øvelser med en vektstang
- Muskelgruppe: Rumpe
- Type øvelser: Grunnleggende
- Ekstra muskler: Hofte, korsrygg, trykk
- Treningstype: Kraft
- Utstyr: Stang
- Vanskelighetsgrad: Middels