fot

Fot - teknikkøvelser:

1. Bli direkte, føtter på bredden på skuldrene. Bli med hendene for stabil støtte. Dette kan være en benk eller knebøy.
2. På pusten, spark benet tilbake. Den bøyer verken arbeids- eller støttebenet. Du kan bruke vektene for å komplisere øvelsen.
3. Senk benet ved å puste inn, og returner det til sin opprinnelige posisjon.
4. Fullfør det nødvendige antall repetisjoner.
5. Gjenta øvelsen med det andre benet.

Variasjoner: For å komplisere øvelsen, kan du bruke kabelen den nedre enheten med den påsatte stroppen. Alternativt kan du bruke utvideren.