Sragi med manualer på skråbenk

Sragi med manualer på skråbenk - teknikkøvelser:

1. Lig med ansiktet ned på skråbenken, og hold en manual i hver hånd. Armene strekkes helt ut, som vist på figuren. Palmer vendt mot hverandre. Dette vil være din opprinnelige stilling.
2. På pusten, ta skulderbladene sammen og hold denne posisjonen i noen sekunder.
3. På inhalasjonen går du tilbake til startposisjon.
4. Fullfør det nødvendige antall repetisjoner.