August 20, 2018.

Du har den irriterende vanen å tvinge deg selv til å holde ryggen rett hele dagen foran dataskjermen. Likevel ville det ikke være den beste måten å unngå ryggsmerter på.

Unngå å sitte med rett rygg

Målet med spillet er rett og slett å unngå ryggsmerter. Det er virkelig vår tids store ondskap når man sitter en stor del av dagen uten å bevege seg, musklene våre strammer seg og ryggen lider. Hva om det fantes andre løsninger enn å skynde seg til fysioterapeuten når smertene ble uutholdelige eller svelge (for mye) smertestillende? Dette mener i alle fall en spesialist på området. 

Doktor Srour, fysioterapeut og ergonom, er forfatteren av ” Ikke engang vondt! Guiden til gode gester og gode stillinger »Fra første utgaver. I sin refleksjon indikerer han til alle de som lider av ryggen, til ikke begrens deg til å bare sitte oppreist, i timevis, foran skjermen. I dette spesifikke tilfellet er det alltid de samme musklene som jobber. Endre refleksen din: kom deg i bevegelse!

Bytt stilling regelmessig

Bevegelsen for å unngå smerte var også en del av den siste reklamekampanjen til Medicare. For å unngå å stramme visse muskler, endre stilling, slappe av, puste, gå, stå opp, ta regelmessige pauser, kom på punktet, løft armene og benytt anledningen til å strekke på bena. Og ikke glem å tilpasse arbeidsstasjonen til å bli installert på best mulig måte.

« Generelt er det først viktig å heve skjermen til høyden av øynene dine. Hvis dette er for lavt, som ofte er tilfellet med bærbare datamaskiner, du vil ha en tendens til å krølle deg sammen og føle smerte », advarer Frédéric Srour. Spesialisten minner også om at det er nødvendig å bevege seg for å få så mange muskler som mulig, slappe av de som jobber mest og fremme bedre blodsirkulasjon i hele kroppen. 

Maylis Choné

Les også: Ryggsmerter, hvor kommer smertene fra?