Innhold
Sammenligning med andre, å vurdere dine egne prestasjoner med et øye for hva andre oppnår, er en sikker måte å ødelegge livet ditt på. Psykoterapeut Sharon Martin om hvordan bli kvitt denne dårlige vanen.
Sammenligningen er ofte ubehagelig. Da jeg gikk på videregående, drev storesøsteren min sport og var populær – noe av det kunne ikke sies om meg.
Nå forstår jeg at jeg også hadde mange fordeler, men da kunne de ikke kompensere for min upopularitet og usportslighet. Hver gang noen sammenlignet oss, ble jeg minnet på mine mangler på disse to områdene. Denne sammenligningen påvirket ikke mine styrker på noen måte, men understreket bare mine svakheter.
Vi vokser opp i et samfunn der det er vanlig å sammenligne alt og alt, så vi lærer at vi selv er «ikke så gode som …». Vi sammenligner for å se om vi er bedre eller dårligere. Alt dette forsterker vår frykt og selvtvil.
Det vil alltid være noen som er slankere enn oss, lykkeligere i ekteskapet, mer vellykket. Vi oppsøker ubevisst slike mennesker og ved deres eksempel overbeviser vi oss selv om at vi er verre enn resten. Sammenligning overbeviser bare om «underlegenhet».
Hvilken forskjell gjør det hva andre har og hva de gjør?
Så hva om naboen har råd til å bytte bil hvert år og broren nettopp har blitt forfremmet? Det har ingenting med deg å gjøre. Suksessen eller fiaskoen til disse menneskene betyr ikke at du er underlegen eller overlegen dem.
Alle er unike mennesker med sine egne styrker og svakheter. Noen ganger opptrer vi som om det er begrenset tilgang på «menneskelig verdi» i verden og ikke nok for noen. Husk at hver enkelt av oss er verdifull.
Vi sammenligner oss ofte med andre på kriterier som ikke er særlig viktige. Vi stoler kun på ytre tegn: utseende, formelle prestasjoner og materielle verdier.
Det er mye vanskeligere å sammenligne det som virkelig er viktig: vennlighet, raushet, utholdenhet, evnen til å akseptere og ikke dømme, ærlighet, respekt.
Hvordan bli kvitt uroen? Her er noen ideer.
1. Sammenligninger skjuler selvtillit
For meg er den enkleste måten å minne meg selv på usikkerheten som ligger bak ønsket om å sammenligne. Jeg sier til meg selv: «Du føler deg usikker. Du vurderer deg selv ved å sammenligne din «verdi» med andres. Du dømmer deg selv etter helt uvesentlige kriterier og kommer til slutt frem til at du ikke er god nok. Dette er feil og urettferdig.»
Det hjelper meg å forstå hva jeg gjør og hvorfor. Endring starter alltid med bevissthet. Nå kan jeg endre tankegangen min og begynne å snakke annerledes til meg selv, i stedet for å dømme, tilby empati og støtte til den usikre delen av meg selv.
2. Hvis du vil sammenligne, sammenlign kun med deg selv.
I stedet for å sammenligne deg selv med en kollega eller yogainstruktør, prøv å evaluere deg selv nå og deg selv for en måned eller et år siden. Vi er vant til å lete etter bevis på vår verdi i omverdenen, men faktisk er det verdt å se inn i oss selv.
Alle på internett ser fornøyde ut. Minn deg selv på at dette bare er det glitrende ytre skallet, den delen av disse menneskenes liv som de prøver å vise frem til andre. Mest sannsynlig er det mange flere problemer i livet deres enn man skulle tro ved å se på bildene deres på Facebook (en ekstremistisk organisasjon forbudt i Russland) eller Instagram (en ekstremistisk organisasjon forbudt i Russland).
For å slutte å sammenligne oss med andre, må vi fokusere på oss selv. Sammenligninger vil ikke hjelpe oss med å overvinne usikkerhet – dette er vanligvis feil og grusom måte å «måle verdien din på». Vår verdi avhenger ikke av hva andre gjør eller hva de besitter.
Om forfatteren: Sharon Martin er en psykoterapeut.