Stress, svøpe av moderne tid, er det et hinder når du vil bli gravid? Selv om studier har en tendens til å bekrefte effekten av stress på fruktbarheten, er mekanismene som er involvert ennå ikke klart forstått. Men en ting er sikkert: for å bli gravid raskt, er det bedre å håndtere stresset ditt godt.

Studier har en tendens til å bekrefte den negative effekten av stress på fruktbarheten.

For å vurdere virkningen av stress på fruktbarhetsproblemer fulgte amerikanske forskere 373 par i et år som begynte på babyforsøkene. Forskerne målte regelmessig to stressmarkører i spytt, kortisol (mer representativ for fysisk stress) og alfa-amylase (psykologisk stress). Resultatene, publisert i tidsskriftet Menneskelig reproduksjon, viste at hvis flertallet av kvinnene hadde blitt gravide i løpet av disse 12 månedene, hos kvinner med den høyeste spytt-alfa-amylasekonsentrasjonen, ble sannsynligheten for å bli gravid redusert med 29% for hver syklus sammenlignet med kvinner med et lavt nivå av denne markøren ( 1).

En annen studie publisert i 2016 i tidsskriftet Annalene av epidemiologi har også forsøkt å kvantifisere effektene av stress på fruktbarheten. Ifølge statistiske analyser var sannsynligheten for å bli gravid 46% lavere blant deltakerne som følte seg stresset under eggløsningstiden (2).

Også hos mennesker vil stress påvirke fruktbarheten. Ifølge en studie publisert i 2014 i Fruktbarhet og sterilitet, stress kan føre til en reduksjon i testosteronnivået, med innvirkning på mengden og kvaliteten (mobilitet, vitalitet, sædmorfologi) av sæd (3).

Det er ingen vitenskapelig enighet om virkningsmekanismene mellom stress og fruktbarhet, bare hypoteser.

Den første er hormonell. Som en påminnelse er stress en naturlig reaksjon av organismen som, når den står overfor en fare, vil sette opp forskjellige forsvarsmekanismer. Under stress stimuleres hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen. Det skiller deretter ut en mengde hormoner som kalles glukokortikoider, inkludert stresshormonet kortisol. Det sympatiske systemet, på sin side, utløser utslipp av adrenalin, et hormon som lar kroppen sette seg i en tilstand av årvåkenhet og ekstrem reaktivitet. Når dette naturlige beskyttelsessystemet som er stress blir brukt for mye, er faren å forstyrre hormonelle sekreter, inkludert reproduksjon.

• hos kvinner : hypothalamus skiller ut gonadotropinfrigjørende hormon (GnRH), et nevrohormon som igjen vil virke på hypofysen, en kjertel som skiller ut follikelstimulerende hormon (FSH) som er avgjørende for modning av eggstokkersekk, og luteiniserende hormon (LH) som utløser eggløsning. Overaktivering av hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen under stress kan føre til hemming av GnRH-produksjonen, med konsekvenser for eggløsning. Under stress utskiller hypofysen også økte mengder prolaktin. Imidlertid kan dette hormonet også ha effekt på sekresjonen av LH og FSH.
• hos mennesker: sekresjonen av glukokortikoider kan redusere utskillelsen av testosteron, med innvirkning på spermatogenese.

Stress kan også indirekte påvirke fruktbarheten:

• ved å ha en innvirkning på libido, kan det være årsaken til en nedgang i hyppigheten av samleie, og derfor sjansene for å bli gravid i hver syklus;
• hos noen kvinner fører stress til matbehov og overvekt, men fettceller forstyrrer hormonbalansen;
• noen mennesker, under påvirkning av stress, har en tendens til å øke forbruket av kaffe, alkohol, tobakk eller til og med narkotika, men alle disse stoffene er anerkjent som skadelige for fruktbarheten.

Stresshåndtering begynner med en sunn livsstil, og starter med regelmessig fysisk aktivitet, hvis fordeler har vist seg å være gunstig for fysisk og psykisk velvære. Et balansert kosthold er også et sentralt punkt. Omega 3 fettsyrer, karbohydratmat med lav glykemisk indeks, gruppe B -vitaminer, magnesium er spesielt viktige i kampen mot stress.

Det ideelle ville være å kunne eliminere kildene til stress, men dette er dessverre ikke alltid mulig. Det gjenstår derfor å lære å håndtere dette stresset og takle det. Ulike metoder som har vist seg å være effektive i stressmestring:

• avslapping
• meditasjon og mer spesifikt MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction);
• sofrologi;
• yogaen;
• hypnose

Det er opp til hver person å finne metoden som passer dem.

Betydelig stress under graviditet kan ha konsekvenser for graviditetens gode fremgang og babyens helse.

En Inserm-studie har vist at når en spesielt belastende hendelse (dødsfall, separasjon, tap av arbeid) påvirket den vordende moren under graviditeten, hadde barnet en økt risiko for å bli astmatisk eller utvikle andre såkalte patologier. 'Atopisk', for eksempel allergisk rhinitt eller eksem (4).

En nederlandsk studie, publisert i 2015 i Psychoneuroendocrinology, da hun viste at betydelig stress under graviditeten kan forstyrre riktig funksjon av babyens tarm. I spørsmålet: en forstyrret tarmflora, med hos nyfødte av stressede mødre, flere dårlige bakterier Proteobacteria og færre gode bakterier som bifidia (5).

Også her vet vi ikke nøyaktig hvilke mekanismer som er involvert, men hormonsporet er privilegert.

Men hvis det er godt å være klar over de skadelige effektene av stress under graviditet, vær forsiktig så du ikke får fremtidige mødre til å føle seg skyldige, ofte allerede svekket i denne perioden med store psykologiske endringer som er graviditet.