Før strandsesongen starter er det mange, inkludert ganske slanke jenter, som lurer på å gå ned i vekt. Før du tar konkrete tiltak, er det verdt å forstå hvorfor vi overspiser i det hele tatt, om stress er skylden, og i så fall hvordan vi skal håndtere det på andre måter.
I følge kinesisk medisin utvikles «vår»-stress på bakgrunn av mangel på energi. Hvis vi antar at kroppen vår har en viss mengde vitale krefter (eller qi-energi) og vi trenger dem for å opprettholde helse, aktivitet, oppvarming, så vil mangelen på styrke bli oppfattet av kroppen som et alarmsignal.
Symptomer på mangel på energi er åpenbare: tretthet, et konstant ønske om å sove, humørsvingninger. Hvis ingen tiltak iverksettes på dette stadiet, kan det oppstå fysiologiske symptomer: hud- og hårproblemer, kroniske smerter og fordøyelsessvikt.
Vi assosierer ofte ikke gradvis nye kroniske sykdommer med stress, men når styrkenivået synker, prøver kroppen vår umiddelbart - før helsetilstanden forverres - å fylle opp ressursen. Med hvilken som helst tilgjengelig metode.
Energikilder
Hvor får vi livskraften vår fra? Kinesisk medisin hevder at det bare er tre kilder: søvn, mat og pust.
Samtidig må man forstå at det kraftigste energiforbruket hos kvinner oppstår på bakgrunn av følelsesmessige utbrudd: når du først blir veldig nervøs eller kaster deg ut i vanlige stressende opplevelser, begynner energinivået å falle.
Hvordan reagerer kroppen på dette? Først av alt, døsighet. Søvn er den enkleste og raskeste måten å komme seg på.
"Ja hva er det! vi tror. — Ikke bare blir jeg nervøs, jeg blir sliten, jeg har ikke tid til noe, jeg vil også sove hele tiden! Vi må presse på — å gå inn for idrett, for eksempel.
Hvis "hullet" er stort og energien stadig lekker, vil ingen mat være nok til å gjenopprette ønsket styrkenivå
Virker som en ganske fornuftig tilnærming. Men det som egentlig skjer er at vi ikke har mye energi igjen, og vi ønsker å kvitte oss med det som er igjen – å muntre oss opp med en løpetur, koffein eller noe annet som aktiverer de siste energireservene.
«Ok,» svarer kroppen, «det ser ut som vanskelige tider kommer. Hvis de ikke lar deg sove, spiser vi!"
Er det logisk? Helt: ernæring er den nest mest effektive måten å gjøre opp for mangelen på styrke. Men hvis "hullet" er stort og energien stadig lekker, vil ingen mat være nok til å gjenopprette ønsket styrkenivå. Kroppen krever mer og mer, metning ser ut til å komme, men ikke lenge - stress forsvinner ikke noe sted og fortsetter å absorbere all vår styrke.
Tre måter å håndtere stress på
Hvis du opplever symptomene beskrevet ovenfor, vet at de vanlige metodene for kamp - å spille sport, reparere, et aktivt sosialt liv - ikke vil fungere. Først av alt er det viktig å gjenopprette energipotensialet og først etter det ta på seg gjenoppbyggingen av livet.
Slik starter du restitusjon:
- Drøm — hvis kroppen trenger søvn, må du la den få nok søvn. Hvis du vil sove 11 timer i døgnet, tillat deg dette, i hvert fall i helgene. Gjør deg selv et «retreat»: tilbring to dager i sengen med en bok.
- følelsesmessig ferie — det er selvsagt umulig å bli helt kvitt opplevelser, og det er ikke nødvendig. Men i løpet av gjenopprettingsfasen, prøv å begrense kontaktkretsen din, beskytte deg selv mot alt som «avslører sjelen» og forårsaker en levende respons. Venner som liker å klage eller skremme med depressive prognoser, diskutere sensitive emner på sosiale nettverk - alt dette er ikke for deg nå. Etabler en periode der du vil observere kommunikasjonshygienen. Du kan starte med en uke, og hvis du liker det, fortsett.
- riktig ernæring Det er viktig å inkludere i kostholdet det som er lettest for kroppen å ta opp.
La oss snakke om den siste metoden mer detaljert.
Fritids mat
Kroppen vår bruker mye energi på å fordøye mat. I kinesisk medisin er det konseptet «fordøyelsesbrann»: for at denne «ovnen» skal fungere, trenger den ressurser. Og vår oppgave nå er å spare energi for å gjenopprette balansen.
Hva kan du spise slik at kroppen bruker et minimum av energi på fordøyelsen? Termisk behandlet, godt tilberedt og lett fordøyelig mat og retter.
Her er en omtrentlig diett for en person som mangler styrke:
- Mettede supper, kjøttbuljonger, gelé - det de mater de syke for å hjelpe dem å komme seg så raskt som mulig.
- Kornretter: for eksempel kokte frokostblandinger på vannet.
- Termisk behandlede grønnsaker: dampet, kokt, stuet.
- Frø - legg dem til alle retter uten begrensninger. Det som trenger å vokse bærer energien du trenger. Eksotiske chiafrø og vanlige solsikkefrø vil duge.
- Vitamincocktailer - bare ikke i form av en smoothie fra friske bær, men termisk bearbeidet frukt, fruktdrikker og kompotter.
En slik diett bør om mulig følges i minst en måned (helst lenger). Når energinivået ditt øker, kan små mengder friske grønnsaker og frukt tilsettes. Men meieriprodukter, som ifølge kinesiske leger slukker «fordøyelsens brann», søt- og melprodukter er forbudt under dietten.
Øvelser
Vi har allerede sagt at fysisk aktivitet under stressutmattelse bare kan gjøre skade. Hvordan holde kroppen i form, bevege seg og ha det gøy?
Først av alt anbefales avspenningspraksis - for eksempel qigong for ryggraden Sing Shen Juang. Det hjelper å slappe av vanlige fysiske spenninger og frigjøre energien som støtter dem. I tillegg er det ekstremt nyttig å mestre pustepraksis: dette vil bidra til å få ekstra vitalitet.
Ved å eliminere årsaken som forårsaker overspising, vil du garantert forbedre livskvaliteten din, og helse og overflødig vitalitet vil tillate deg å oppnå figuren du drømmer om.