Strekk av leggmuskelen og baksiden av låret som sitter på gulvet

Strekk av leggmuskelen og baksiden av låret som sitter på gulvet - teknikkøvelser:

1. Kast inn utvideren, et belte eller et tau på foten. Sett deg på en treningsmatte, og strekk begge bena foran deg. Dette vil være din opprinnelige stilling.
2. Len deg litt fremover, trekk i beltet, trekk tåen på foten på seg selv. Hold denne posisjonen i 10-20 sekunder, og gjenta strekk med det andre benet.