Strekker hamstringen sittende på gulvet

Strekker hamstringen sittende på gulvet - teknikkøvelser:

1. Sett deg på en treningsmatte, strekk høyre ben frem foran ham. Bøy venstre ben slik at foten mot det indre låret på høyre ben, som vist på figuren.
2. Len deg fremover, klem sammen ankelen på det utstrakte benet til du kjenner på strekk av muskler bak på låret. Hold denne posisjonen i 15 sekunder, og gjenta strekk med det andre benet.