Tøyning av leggen og baksiden av låret i stående stilling

Strekker musklene i leggen og baksiden av låret i stående stilling - teknikkøvelser:

1. Kast med stropp, grep eller tau til fots. Juster benet litt fremover.
2. Forbenet holder seg rett, bøy referansen din. Løft tåen på føttene, stående foran, fra gulvet og trekk den mot deg.
3. Bruk stroppen til å trekke en sokk på seg selv, øke spenningen og strekke musklene. Hold denne posisjonen i 10-20 sekunder, og gjenta strekk med det andre benet.