Strekk av musklene bak i låret i stående stilling

Strekker ryggen av låret i stående stilling - teknikkøvelser:

1. Bli rett. Sett den ene foten på hælen foran ham. Len deg fremover.
2. Hold begge hendene på ankelen eller benet for dette benet. Len deg frem til du føler at du strekker musklene bak på låret. Hold denne posisjonen. Gjenta å strekke det andre benet