Strekking av firhjulene

Strekking av quadriceps, en teknikk for å utføre øvelsen:

1. Ligg på gulvet. Bare legg til et belte, tau eller ekspander til fots. Bøy kneet ditt, og prøv å berøre foten eller baken, som vist på figuren. Dette vil være din opprinnelige stilling.
2. Trekk forsiktig i stroppen, og øk trykket. Hold denne posisjonen i 10-20 sekunder, og utfør deretter strekningen med det andre benet.