Trippel strekk

Triple stretching - teknikkøvelser:

1. Denne øvelsen for å strekke musklene, bestående av tre trinn. Start med et skritt fremover. Rull ned til kneet nesten berører gulvet. Hold ryggen rett. Hold denne posisjonen i 10-20 sekunder.
2. Nå bøy armen din (samme side som benet, stående foran) albuen og skyv den ned. Albuen er plassert ved føttene som vist på figuren. Andre hånd å hvile på gulvet på føttelinjen for å opprettholde balanse.
3. Etter 10-20 sekunder i denne stillingen, plasser begge hendene på sidene av foten. Fjern sokken fra gulvet, lenende på hælen. Trekk muskler. Om nødvendig, plasser en annen fot nærmere. Hold denne posisjonen i 10-20 sekunder, og gjenta strekk med det andre benet.