Strekker glutealmusklene (kne til bryst)

Strekker glutealmusklene (kne til bryst) - teknikkøvelser:

1. Legg deg på en gymmatte.
2. Forleng det ene benet fremover og det andre bøy i kneet. Ta tak i kneet med hendene og trekk det mot brystet.
3. Trykk forsiktig på kneet, trekk det i retning av ansiktet.
4. Utfør strekningen med det andre benet. Trening lar deg strekke gluteus Medius og den bakre overflaten av det bøyde benet og bøye lårmusklen rettet benet.