Strekker glutealmusklene

Strekker glutealmusklene - teknikkøvelser:

1. Ligg på gulvet. Benene forlenget. Bøy venstre ben og løkk det gjennom høyre, som vist på figuren. Trekk det ene kneet mot gulvet med høyre hånd. Hvis du opplever ubehag, er det bare å holde kneet uten å berøre gulvet.
2. Vri hodet mot venstre, strekk til samme bryst (i motsatt retning fra den bøyde bensiden), strekk korsryggen, gluteal muskler og muskler på baksiden av låret. Utfør strekningen med det andre benet