Sommerdiet - vekttap opp til 5 kilo på 5 dager

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 609 Kcal.

I hjertet av det 5-dagers sommerdiet er en begrensning på forbruket av karbohydrater og fett (det er fett som er ekstremt uønsket i noen form), mens plantebaserte anbefalte matvarer ser ut til å være i overkant, og nødvendiggjør bruk av sesongbaserte retter og spesifikke tilberedningsmetoder.

Helt fra begynnelsen av sommeren (reddik fra midten av mai) er det mye friske grønnsaker, bær og planteprodukter rike på vitaminer, som danner grunnlaget for sommerdietten i 5 dager. Og i stedet for å slå kroppen (som enhver annen diett), vil en sommerdiett i 5 dager ikke bare redusere vekten, men også være til fordel for kroppen.

Det tilsynelatende fantastiske tallet på vekttap på 1 kilo på 1 dag skyldes to grunner: For det første øker fysisk aktivitet betydelig, og for det andre temperaturer over 20 grader (for gjennomsnittlig Russland fra slutten av mai) forårsaker et økt behov for væske med en tilsvarende redusert appetitt - og i tillegg den direkte effekten av dietten.

Varigheten av dietten kan utvides til 10 dager med en tilsvarende økning i vekttap til 10 kg.

1 dags sommerdiet XNUMX dagsmeny:

• Første frokost: usøtet te med et lite stykke rugbrød (krutonger eller toast).
• Andre frokost: 200 gram fettfattig cottage cheese.
• Lunsj: suppe laget av ukokte grønnsaker: kål, 100 gram fisk, gulrøtter, løk, poteter, tomater.
• Middag: dampede (stuet uten olje) grønnsaker (200 gram) i en hvilken som helst kombinasjon: løk, paprika, sopp, tomater, gulrøtter, courgette, agurker, kål, aubergine, gresskar, hvitløk, porcini sopp, etc. med et lite stykke rug brød.

Sommerdietmeny den andre dagen:

• Første frokost: usøtet kaffe og to valnøtter.
• Andre frokost: et glass fettfattig eller fettfattig kefir, en halv banan.
• Lunsj: suppe fra ubrente grønnsaker: kål, gulrøtter, 100 gram biff, løk, poteter, tomater.
• Middag: dampede (stuet uten olje) grønnsaker (200 gram) i en hvilken som helst kombinasjon: løk, paprika, sopp, tomater, gulrøtter, courgette, agurker, kål, aubergine, gresskar, hvitløk, porcini sopp, etc. med et lite stykke rug brød.

Meny med XNUMX-dagers sommerdiett på tredje dag:

• Første frokost: kaffe med et lite stykke rugbrød (krutonger eller toast).
• Andre frokost: et glass fettfattig eller fettfattig kefir, et halvt glass jordbær (rips).
• Lunsj: suppe laget av ukokte grønnsaker: kål, gulrøtter, løk, 100 gram kylling, poteter, tomater.
• Middag: dampede (stuet uten olje) grønnsaker (200 gram) i en hvilken som helst kombinasjon: løk, paprika, sopp, tomater, gulrøtter, courgette, agurker, kål, aubergine, gresskar, hvitløk, porcini sopp, etc. med et lite stykke rug brød.

Sommerdietmeny for dag 4:

• Første frokost: usøtet grønn te og kjeks
• Andre frokost: fersk kålsalat (100 gram) og to kokte vaktelegg (eller ett kyllingkosthold).
• Lunsj: suppe laget av ukokte grønnsaker: kål, gulrøtter, løk, poteter, 100 gram fisk, tomater.
• Middag: dampede (stuet uten olje) grønnsaker (200 gram) i en hvilken som helst kombinasjon: løk, paprika, sopp, tomater, gulrøtter, courgette, agurker, kål, aubergine, gresskar, hvitløk, porcini sopp, etc. med et lite stykke rug brød.

5-dagers sommerdietmeny på dag XNUMX:

• Første frokost: usøtet te og et halvt glass sesongbær.
• Andre frokost: et glass kefir med lite fett eller lite fett og to valnøtter.
• Lunsj: suppe laget av ukokte grønnsaker: kål, gulrøtter, løk, poteter, tomater, 100 gram biff.
• Middag: dampede (stuet uten olje) grønnsaker (200 gram) i en hvilken som helst kombinasjon: løk, paprika, sopp, tomater, gulrøtter, courgette, agurker, kål, aubergine, gresskar, hvitløk, porcini sopp, etc. med et lite stykke rug brød.

Et utmerket kosthold for de som ønsker raske resultater. I tillegg er 5-dagers sommerdiet ganske lett å tolerere (sammenlignet med det franske dietten eller det japanske dietten). Det andre pluss av det fem-dagers sommerdiet er tilstedeværelsen av en ny frokost (som Sybarite-dietten). Det tredje pluss sommerdiet i 5 dager er at det er basert på en stor mengde friske, kalorifattige plantematvarer, noe som betyr at du ikke vil oppleve mangel på vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppen.

På andre tider av året er resultatene av et 5-dagers diett mindre imponerende. Den andre ulempen med sommerdietten er tilstedeværelsen av høy fysisk anstrengelse (i noen tilfeller - for eksempel i landet) øker effekten av vekttap, men krever også diettendring: det er tillatt å legge til 200 gram ris (dampet ) til dietten i tillegg til dietten i løpet av dagen, eller 100 gram kokt elvefisk, eller 30 gram sjokolade (helst bitter).