Innhold
Introduksjon
Når du velger matvarer i en butikk og produktets utseende, er det nødvendig å ta hensyn til informasjon om produsenten, produktets sammensetning, næringsverdi og andre data angitt på emballasjen, noe som også er viktig for forbrukeren .
Når du leser produktets sammensetning på emballasjen, kan du lære mye om hva vi spiser.
Riktig ernæring er konstant arbeid med deg selv. Hvis du virkelig vil spise bare sunn mat, vil det ikke bare kreve viljestyrke, men også kunnskap - i det minste bør du lære å lese etiketter og forstå betydningen.
Sammensetning og kaloriinnhold
| Næringsverdi | Innhold (per 100 gram) |
| kalori | Kcal 601 |
| Proteiner | 20.7 g |
| Fett | 52.9 gr |
| karbohydrater | 10.5 g |
| Vann | 8 gr |
| Fiber | 5 g |
| Den glykemiske indeksen | 9 |
Vitaminer:
| Vitaminer | Kjemisk navn | Innhold i 100 gram | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Vitamin A | Retinol ekvivalent | 5 μg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamin | 1.84 mg | 123% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.18 mg | 10% |
| Vitamin C | askorbinsyre | 0 mg | 0% |
| vitamin E | tokoferol | 31.2 mg | 312% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 15.7 mg | 79% |
| Vitamin B4 | kolin | 55.1 mg | 11% |
| Vitamin B5 | Pantothensyre | 1.13 mg | 23% |
| Vitamin B6 | pyridoksin | 1.34 mg | 67% |
| Vitamin B9 | folsyre | 227 μg | 57% |
Mineralinnhold:
| Mineraler | Innhold i 100 gram | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Kalium | 647 mg | 26% |
| Kalsium | 367 mg | 37% |
| Magnesium | 317 mg | 79% |
| Fosfor | 530 mg | 53% |
| natrium | 160 mg | 12% |
| Stryke | 6.1 mg | 44% |
| sink | 5 mg | 42% |
| Selen | 53 mcg | 96% |
| Mangan | 1.95 mg | 98% |
Innholdet av aminosyrer:
| Essensielle aminosyrer | Innholdet i 100gr | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Tryptofan | 337 mg | 135% |
| Isoleucine | 694 mg | 35% |
| Valin | 1071 mg | 31% |
| Leucine | 1343 mg | 27% |
| Treonin | 885 mg | 158% |
| Lysine | 710 mg | 44% |
| Metionin | 390 mg | 30% |
| Fenylalanin | 1050 mg | 53% |
| Arginin | 1785 mg | 36% |
| Histidin | 523 mg | 35% |
Tilbake til listen over alle produkter - >>>
konklusjonen
Dermed avhenger produktets brukbarhet av klassifiseringen og behovet ditt for flere ingredienser og komponenter. For ikke å gå deg vill i den ubegrensede verdenen med merking, ikke glem at kostholdet vårt bør være basert på fersk og ubehandlet mat som grønnsaker, frukt, urter, bær, frokostblandinger, belgfrukter, hvis sammensetning ikke trenger å læres. Så legg til mer fersk mat i kostholdet ditt.