Innhold
Hvorfor småspiser barnet mitt?
Tilrettelagt av. Barnet som napper spiser små mengder mat hele dagen lang, alltid klar til å spise, derfor fett og søtt. Hans fjerde måltid, mellommåltidet, strekker seg så til kveldsmåltidet. Og en gang foran tallerkenen sin, kibler han.
Av vane. Barnet som napper mister raskt vanen med familiemåltider, øyeblikk av utveksling, utdanning og svært viktig oppvåkning. Kroppen hans blir vant til gjentatte "glimt" av mat. Han vet ikke hvordan han skal gjenkjenne signalene om metthet; kanskje han er sulten? Noen småretter er rett og slett sultne hvis porsjonene som serveres under måltidet er for små og menyene for lette. Et voksende barn vil ikke være fornøyd med en tallerken skinke og grønne bønner.
Av kjedsomhet. Det er vanlig med en liten matbit på grunn av mangel på attraktive aktiviteter. Han kan også prøve å unnslippe et stress, en bekymring, ved å fylle magen (akkurat som han fyller øynene med TV-bilder!)
I video: Barnet mitt er litt for rundt
Litt sukker, men ikke for mye
Den trenger det, som studier har vist: nyfødte har en medfødt preferanse for søte smaker. Du trenger ikke å kjempe mot dem, så du må leve med dem. Og så er "glede"-dimensjonen til mat avgjørende for ernæringsbalansen. Dessuten er søtsaker for barnet ikke mat, men gjenstander av fråtsing som han investerer med en veldig sterk symbolsk og emosjonell vekt. I alle fall har de fordelen av å raskt gi den energi. "Raske sukkerarter" laget av små molekyler som raskt assimileres, karbohydratene i matvarer med en søt smak er essensielle drivstoff for kroppen (for hjernen og for musklene).
I små doser skader de tenner: tannkaries er et produkt av forurensning av munnen av bakterier som i nærvær av sukker frigjør melkesyre som er svært etsende for tannemaljen. For det andre gir de uinteressante kalorier. Ettersom de utløser topper i sukker (eller hyperglykemi) og insulin i blodet, "stopper de" veldig midlertidig og gir deg umiddelbart lyst til å komme tilbake. Sukker krever sukker. I overkant og ved gjentatt snacking risikerer de å forårsake overvekt på sikt. Eksempler: 100 g gummier gir rundt 330 kcal, et glass brus inneholder tilsvarende tre eller fire klumper sukker! Endelig kan de raskt ødelegge atmosfæren? ved lett å bli formidable utpressingsinstrumenter mellom foreldre og barn, og dårlig valuta for å bli elsket av venner?
Tips for å redusere småspising hos barnet ditt
Heller på slutten av måltidene bør barn bli fortalt at søtsaker er en del av kostholdet deres, i stedet for å demonisere dem. Men det er bedre å gi dem en plass ved visse anledninger (bursdager, julebord...), men ikke permanent i skapene og kjøleskapet. Du kan også, fra tid til annen, integrere dem i måltider, tilby dem som dessert eller som en del av et mellommåltid. Slik absorberes de, blandes de med annen mat og deltar, på samme måte som dem, i den normale hyperglykemien som følger etter måltidet. Ikke hopp over snacken! Hvis barnet ditt har spist en veldig lett frokost, gi dem en matbit før kl. 10, borte fra lunsjen. Når det gjelder mellommåltidet, bør det også tas en god stund før middag. Varier sammensetningen, og foretrekk kvadratisk sjokoladebrød fremfor fet bakverk. Ekte måltider til faste tider. For å kjempe mot denne endeløse og sultfrie måten å spise på, må du sette måltider til faste tider, i fred, rundt et bord. Muligens øke rasjonen av frokostblandinger eller stivelse, frukt eller grønnsaker. Og se, hvis mulig, måltidstidene: en middag kl. 20 når ettermiddagsteen fant sted kl. 30 er et insentiv til å spise. Det er i denne alderen at ritualene, gode eller dårlige, setter inn.
Dine spørsmål
- Kan jeg gi barnet mitt kaker og godteri som inneholder søtningsmidler?
- Nei, av flere grunner: fordi noen av disse søtningsstoffene (som aspartam), konsumert i overkant, kan forårsake diaré; andre, som xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, brukt i sammensetningen av mange godteri og tyggegummi, som skåner tannemalje, inneholder like mange kalorier som ekte sukker. Og alle venner den lille gourmanden til veldig søte smaker.
- Bør vi foretrekke honning og brunt sukker til å søte meieriprodukter?
- Det er et spørsmål om smak, men ikke om matbalanse! Honning, brunt eller blondt sukker, vergeoise eller hvitt sukker har de samme ulempene for tennene og matbalansen når de inntas i overkant!
- Han vil ha matbiten foran fjernsynet: skal jeg forhindre ham?
- Ja, fordi det er inaktiviteten til barnets hender foran skjermen, kombinert med følelsen, som får ham til å spytte foran bildet og som oppmuntrer ham til å sette i ovnen popcorn, pommes frites, godteri, uten engang å skjønne hva han gjør! Legg til dette at programmene beregnet på småbarn er de som er mest ispedd reklame for disse svært tette, veldig søte og fete produktene.