Tae-Bo er et populært treningsprogram som er basert på en kombinasjon av elementer fra kampsport, klassisk aerobic og dansetrinn. Med hjelpen vil du forbrenne kalorier, redusere kroppens volum, styrke musklene og gjøre formen perfekt. Navnet “Tae Bo” eller i originalen tae-bo er avledet fra kombinasjonen av to ord tae (taekwondo - Tae Kwon do) og bo (Boksing - Boksing).
Et program utviklet av Billy Blanks, en amerikansk mester i kampsport. Tae Bo er en spesiell type aerobic med tillegg av elementer fra karate, Thai Boxing og Taekwondo, der du gjør spark og leggesving for å være optimistisk musikk. Trening ble verdenskjent. Nå kan denne metoden praktiseres i treningsstudioet og hjemme.
Treningsprogram Tae Bo
Billy Blanks ble født i en fattig stor familie i Pennsylvania. Han var den fjerde av femten barn, og mesteparten av barndommen tilbrakte på gatene. Billy ble født med en abnormitet i hofteleddet som ikke stoppet ham på 11 år for å gå på kurs i karate og Taekwondo. Hans talent manifesterte seg veldig raskt: fra en gutt med dårlig helse ble han en berømt atlet.
Billy Blanks er en syv ganger verdensmester på karate, holder av sorte belter i fem forskjellige kampsport og var kaptein på det amerikanske landslaget i karate. Siden 1986 har han spilt i mer enn 20 Hollywood-filmer (ikke rart at en fan var Bruce Lee), hvor han også fungerte som regissør av action-scenene. Biografi Billy halvparten av det blanke kan kalles en ekte suksesshistorie som kan motivere alle.
I 1989 har Billy grunnlagt et treningssenter som begynte å undervise i min egen treningsutvikling: Tae Bo. Effektiviteten av programmet ble umiddelbart verdsatt: den halve tomme køen av kunder, blant dem var Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke shields, Emmanuel Lewis. Alle tilhengerne av Tae Bo hevdet med en stemme som ikke har møtt program, noe som vil gi et så raskt resultat.
Etter hvert gikk treningens berømmelse langt utenfor USA og har spredt seg over hele verden. Nå treningsprogram undervist i treningssentre som en gruppeøvelse. Billy Blanks har gitt ut en rekke DVDer med treningsøktene dine, så alle kan finne en flott form, til og med å gjøre Tae-Bo hjemme.
Tae-Bo: 10 fordeler med programmet
- En times treningsøkt Tae Bo vil du forbrenne 600-700 kalorier. Programmet er veldig energiforbrukende og effektivt.
- Du kan forbedre utholdenheten din og styrke hjertemuskelen.
- Mangler fra programmet med sjokkhopp, som ofte medfører traumer i leddene. Du kommer til å gjøre kardiobelastning mindre tunge og traumatiske treningsøkter.
- Tae Bo er en utmerket forebygging av degenerativ disksykdom. Regelmessig trening vil hjelpe deg med å styrke ryggraden og danne en vakker holdning.
- Dette er et aerobisk treningsprogram av høy kvalitet som fremmer forbrenning av kalorier og fett.
- Trening involverer alle muskelgrupper, spesielt abs og ben. I tillegg til å forbrenne kalorier, vil du få en fastere og tonet kropp.
- Programmet er veldig overkommelig å kjøre, til tross for bunter og kombinasjoner av øvelser. Å takle det selv de som aldri har hatt trening i kampsport.
- Bevegelsene til Tae Bo vil forbedre strekkingen, koordinasjonen og balansen.
- Trening basert på kampsport, hjelp til å finne ut skjult aggresjon og negativ energi. Du vil finne fred og åndelig trøst.
- For trening trenger du ikke noe spesielt utstyr, så du kan ta Tae-Bo hjemme på video.
Tae-Bo: 7 videoøvelser for trening hjemme
Å øve tai-Bo med Billy, kan halvparten av det blanke være i hjemmet. Du trenger ikke ekstra utstyr, bare litt plass i leiligheten. Billy bruker i sine programmer ganske feiende bevegelse med hendene og føttene, så frigjort rundt et lite kvadrat med plass til klasser. Du kan alltid komplisere øvelsen, hvis du legger på ankelvekter.
1. Tae-Bo i 45 minutter for vekttap
2. Tae-Bo 90 minutter for vekttap
3. Tae-Bo: instruksjonsvideoer
4. Tae Bo 35 minutter for magen
5. Tae Bo i 20 minutter med vekter for muskeltonus
6. har lite slag Tae Bo i 30 minutter med en stol
7. Tae Bo i 55 minutter for vekttap
12 treningsvideoer Tae Bo Billy halvt tomt