1. Kamille te Kamille er tradisjonelt antatt å redusere stress og hjelpe deg med å sove. I 2010 konkluderte en US National Institutes of Health-studie av urter at, til tross for det lille antallet kliniske studier utført, "kan kamille med rette betraktes som et mildt beroligende middel og et middel mot søvnløshet." Kamilleblomster er inkludert i mange urteteer og selges separat.
2. Te med valerian Valerian er en velkjent urt for søvnløshet. En artikkel publisert i 2007 i Sleep Medicine Reviews sier at "det er ingen overbevisende bevis på effektiviteten til denne planten for søvnforstyrrelser", men den er trygg for kroppen. Så hvis du tror på valerians beroligende egenskaper, fortsett å brygge den.
3. Passiflora-te Pasjonsblomst er den beste ingrediensen til kveldste. En dobbeltblind studie fra 2011 fant at folk som drakk pasjonsblomstte hadde "betydelig bedre søvnytelse" enn de som fikk placebo.
4. Lavendel te Lavendel er en annen plante forbundet med avslapning og god søvn. En studie publisert i 2010 i International Clinical Psychopharmacology slår fast at lavendel eterisk olje har en positiv effekt på kvaliteten og varigheten av søvnen. Selv om studien ikke sa noe om effektiviteten til lavendel-te, er blomstene til denne planten ofte inkludert i teer designet for å forbedre søvnen.
Kilde: Oversettelse: Lakshmi