Barnas kosthold bør være spesielt balansert og som en kilde til karbohydrater, vitaminer og fiber, helst daglig tilstedeværelse av grønnsaker på barnets tallerken. Og spesielt bra hvis disse grønnsakene hver dag vil være 6 - alle forskjellige farger for å få maksimal mengde næringsstoffer.
1 - Kål
Kål kan være vanlig kål og blomkål eller brokkoli, rik på vitamin C, folsyre, pantotensyre, kalium, kalsium, fosfor og andre ikke mindre nyttige stoffer. Kål - utmerket forebygging av virussykdommer, vitaminmangel, nevrologiske problemer og problemer med rask vektøkning.
2 - Tomater
Tomater, både røde og gule, har betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper. De er også i stand til å regulere nervesystemets aktivitet og støtte helsen til hjertet og blodårene.
3 gulrøtter
Den inneholder mange karotener og vitamin A som er bra for synsskarpheten, spesielt for unge studenter. Gulrot styrker tenner og tannkjøtt, normaliserer fordøyelsen, forbedrer cellulære fornyelsesprosesser og øker den lange dype søvnfasen.
4 - Rødbeter
Rødbete er perfekt kamuflert i mange retter, selv i bakevarer, og det bør være nødvendig å legge det til barnets kosthold. Det er mye jod, kobber, vitamin C og B. det er nødvendig å øke hemoglobin for hjertestøtte og stimulere mentale prosesser. Rødbeter bidrar også til å fjerne giftstoffer og slagger fra kroppen.
5 - paprika
Paprika er søt etter smak, og de kan brukes som en sunn matbit og tilsett noe i første og andre kurs. Det er en kilde til kalium, vitamin C, A, P, PP og gruppe B. paprika hjelper til med å gjenopprette helsen til hjertet og blodårene, styrker nervene, hjelper til med å fokusere og roer seg til å sovne.
6 Grønne løk
Grønn løk er involvert i utskillelsen av galle, og dannelsen av bukspyttkjertelen hos et barn skjer i løpet av få år. Det bidrar til å normalisere fordøyelsen og gjøre opp for mangel på vitamin C i kroppen.