Jeg vil her presentere for deg et utvalg bøker, for bekjempe depresjon på en naturlig måte.
Jeg gir deg også Amazon-referansen slik at du kan få en idé.
Bøker har alltid gitt meg mye støtte, men husk at det å handle er viktigst. Du vil være i stand til å bestille 50 spennende bøker om emnet uten å iverksette tiltak. Situasjonen din vil ikke endre seg. Og jeg snakker bevisst 🙂
En god lytter!
Behandle depresjon
Helbred stress, angst, depresjon uten rusmidler eller psykoanalyse
"Lege og forsker i kognitiv nevrovitenskap, David SERVAN-SKRIFTER har forenet klinisk praksis og forskning, spesielt på nevrobiologien til følelser. Han var medvirkende til å grunnlegge og deretter lede Center for Complementary Medicine ved University of Pittsburgh.
David Servan-Schreiber inviterer oss til å oppdage en ny medisin uten rusmidler eller psykoanalyse. En revolusjonerende terapeutisk tilnærming tilgjengelig for alle for å finne harmoni og indre balanse ved å lytte til følelsene våre. Han presenterer oss for syv originale metoder for å bli fullt ut oss selv og leve bedre, rett og slett.
David Servan-Schreiber var spesielt kjent for sine kreftbøker som Anticancer. Jeg anbefaler også boka: Vi kan si farvel flere ganger, veldig rørende og skrevet rett før hans død.
Depresjon, en test for å bli voksen (Moussa Nabati)
Moussa Nabati er psykoanalytiker og forsker. Han tilbyr en annerledes og skyldfølt tilnærming til depresjon. Forfriskende!
«I motsetning til hva mange tror, representerer depresjon, langt fra å utgjøre en sykdom som skal utryddes, en modningskrise, den privilegerte muligheten til å helbrede ens indre barn. På betingelse av å bli ønsket velkommen og jobbet, hjelper det personen til å sørge over sin fortid, til endelig å bli seg selv, den de alltid har vært, men aldri våget å være, av frykt for å forstyrre, for å mishage. ”
Mestring av Charly Cungis depresjon
«Livet konfronterer oss med hindringer som er vanskelige å overvinne (savn, separasjon, jobbtap, vedvarende stress, konflikter på jobb eller hjemme, feil...) med deres andel av smertefulle følelser. Noen ganger vedvarer lidelsen og øker til det punktet at den hindrer personen i å tenke gjennomtenkt på problemene som plager dem. ”
Forfatteren tilbyr mange øvelser basert på CBT (kognitiv og atferdsterapi)
Depresjon, hvordan komme seg ut av det
«Du kan komme deg ut av depresjon. Vi er ikke deprimerte for livet. Det er verken mangel på vilje eller en enkel nedtur, men en sykdom som kan kureres. Denne praktiske guiden svarer på spørsmålene dine og gir deg en metode for å endre synet på deg selv og verden. Spørsmålene: hvilken behandling er riktig for deg? ”
Helbredende depresjon: Sjelens netter
«Depresjon rammer én av fem franskmenn. Hva vet vi i dag om opprinnelsen, mekanismene og utviklingen av denne lenge marginaliserte lidelsen? Hvilken rolle spiller hjernekjemi for å utløse den? Hvordan påvirker det kroppen i normal funksjon? Hvorfor virker noen mennesker mindre sårbare enn andre? ”
Forbedre selvtilliten
Ufullkommen, fri og lykkelig: praksiser for selvtillit av Christophe André
«Å endelig være deg selv. Ikke lenger bekymre deg for effekten du har. Handle uten frykt for å mislykkes eller dømme. Ikke lenger skjelve over ideen om avvisning. Og stille finne sin plass blant de andre. Denne boken vil hjelpe deg videre på veien mot selvtillit. For å bygge den, reparer den, beskytt den. Han vil hjelpe deg til å akseptere og elske deg selv, uansett hvor ufullkommen»
Christopher Andre er en forfatter som jeg setter stor pris på. Disse bøkene er enkle å lese med mange praktiske handlinger å ta. Vi kjenner også den virkelige humanismen til Christophe André skinne gjennom bak skriftene.
Han er en forfatter som jeg anbefaler på det varmeste. Her er noen like gode titler:
Og ikke glem å være glad
Sjeltilstander: En læringsprosess for ro
Meditasjon og velvære
Meditere, dag for dag: 25 leksjoner for oppmerksomt liv av Christophe André
Christopher Andre, En gang til. Du kan sjekke leseranmeldelser på Amazon-siden. Ingen behov for en stor tale, det er et must!
«Å meditere er å stoppe: Slutt å gjøre, røre, mase. Ta et skritt tilbake, hold deg unna verden.
Til å begynne med virker det vi opplever rart: det er tomhet (handling, distraksjon) og fylde (tumult av tanker og sansninger som vi plutselig blir oppmerksomme på). Det er det vi mangler: våre benchmarks og ting å gjøre; og etter en stund er det forsoningen som kommer fra denne mangelen. Ting skjer ikke som "på utsiden", der sinnet vårt alltid er hektet på et eller annet objekt eller prosjekt: å handle, å reflektere over et spesifikt emne, å få oppmerksomheten fanget av en distraksjon. "
Meditasjonskunsten av Matthieu Ricard
Jeg kunne lett anbefalt alle Matthieu Ricards bøker. Hvis du ikke vet, kan du dra dit uten å nøle.
«Kunsten å meditere er en reise som de største vismenn lærer gjennom hele livet. Den daglige praksisen forandrer imidlertid vårt syn på oss selv og på verden. I tre kapitler – Hvorfor meditere? På hva? Hvordan? 'Eller hva?"
Talsmann for altruisme av Matthieu Ricard
«Konfrontert med en verden i krise der individualisme og kynisme hersker, ser vi ikke for oss kraften til velvilje, kraften som en altruistisk holdning kan ha på livene våre og på hele samfunnet. Matthieu Ricard, en buddhistisk munk i nesten førti år, lever altruisme på daglig basis, og viser oss her at dette ikke er en utopi, men en nødvendighet, til og med en nødssituasjon. "
Har du noen bøker å anbefale? Ikke nøl med å skrive til meg, jeg vil oppdatere denne listen jevnlig.