Innhold
Den beste maten å studere
Mat garanterer ikke godkjenning, men det hjelper å oppnå det hvis vi spiser noen av matvarene vi fremhever.
Å hjelpe hjernen til å stoppe aldring og øke evnen til å huske er utfordringene til enhver student, spesielt i denne siste delen av kurset, enten det er skole, universitet eller profesjonell.
Mat bidrar til helsen vår med det som er nødvendig for å leve, og ved å utsette kroppen for et spesifikt eller konstant stress, vil inntak av visse matvarer i stor grad forbedre datalagring, eller den kognitive kapasiteten til å øke konsentrasjonen.
Det er sikkert ikke alle der, men dette utvalget er et godt eksempel på hvordan et sunt kosthold og balanserte ernæringsvaner hjelper oss i det daglige, ikke bare på student- eller hukommelsessiden, men også på det profesjonelle feltet , hvis læring og oppmerksomhet er nødvendig hver dag.
De 7 matvarene som hjelper deg å studere og huske bedre:
Sjokolade
Det reduserer stress, og stimulerer produksjonen av endorfiner ved å øke blodstrømmen i hodet, og hjelper til å tenke klarere og lettere.
Bær
Blåbær, bjørnebær eller bringebær er en kilde til antioksidanter og vitamin C, som bidrar til å aktivere enzymene som beskytter hjernen. De forsinker aldring og forbedrer evnen til å huske.
Honning og kongelig gelé
Inntaket øker energien i kroppen vår, og reduserer fysisk og mental tretthet. Ekstra bidrag av vitaminer og næringsstoffer som er konsolidert som en utmerket naturlig erstatning for sukker.
Nøtter
Med et høyt innhold av fosfor bidrar de til å forbedre intellektuell kapasitet. Kilde til vitaminer som B6 og E, og gunstige omega-3 og omega-6 fettsyrer, som bidrar til å bekjempe kolesterol, og forbedrer blodstrømmen.
Kylling eller kalkun
De er hvitt kjøtt som mangler fett og har et høyt innhold av vitamin B12, som beskytter og vedlikeholder kognitive evner.
Laks
Med et høyt innhold av omega 3 bidrar det til å opprettholde oppmerksomheten og redusere aldring av hjernen.
Egg
Plommen har vitamin B og aminosyrer som forbedrer oppmerksomhet og langtidshukommelse.