Innhold
Trening med Tracey hammer vil være et seriøst skritt mot deg slank, patanatomi, grasiøs kropp. Programmene hennes er basert på treningsballetten, som du kan forbedre figuren din uten vysokogornyh-belastninger.
Beskrivelse av treningsøktene fra Tracey hammer
The Booty Barre er et program basert på innslag av yoga, pilates, ballett og gymnastikk. Denne kombinasjonen vil hjelpe deg å ikke bare gå ned i vekt og styrke muskler, men også for å gjøre kroppen din feminin og grasiøs. Tracey hammer tilbyr teknikken der du effektivt vil trene kroppen din. Som et resultat vil du imidlertid ikke få pumpede armer og ben med sterke muskler og en slank og grasiøs figur. På grunn av den komplekse "balletten" med øvelser, vil du ha kroppen av drømmene dine.
program Totalt Ny Body fra The Booty Barre er en øvelse som kan deles inn i flere segmenter:
- Oppvarming (10 minutter). Du varmer opp musklene dine, strekker leddene for ikke å skade dem under trening.
- For hender (10 minutter). I dette segmentet av de foreslåtte øvelsene for overkroppen med lette vekter.
- Grunnopplæring (30 minutter). Du vil utføre forskjellige lag, knebøy, lunger, benløft for lårene dine blir slanke og baken fastere. For et segment vil det trenge en stol for støtte.
- For pressen (10 minutter). Et sett med øvelser på matten for å trene magemusklene og ryggen.
- Strekker seg (5 minutter). Avslutningsvis vil du strekke og slappe av musklene.
Trening Tracey hammer er i et ganske raskt tempo, en øvelse lykkes nesten uten avbrudd. Last, spesielt på føttene, vil bli enorm, så vær forberedt på å gi alt maksimalt. Programmet varer i 65 minutter for leksjonene, du trenger en stol, matte, vekter (1-1 kg). Du vil øve barbeint, så atletiske sko er påkrevd. Et lettere alternativ slike programmer tilbys, for eksempel i Ballet Body with Leah Disease.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Bar trening med Tracey hammer er den perfekte måten å trekke kroppen på, noe som gjør den slank og grasiøs, uten overdreven muskeldefinisjon. Å kombinere elementer fra Pilates, yoga, ballettøvelser og isometriske øvelser vil gi stor effekt til figuren din.
2. Du vil forbedre alle problemområdene: armer, ben, mage. Tilsynelatende enkel, vil øvelsen gi en utrolig belastning på musklene dine.
3. Slike treningsøkt med lite innvirkning er veldig godt egnet for personer med ledd og ankelsykdommer, som er kontraindisert hopp- og løpeøvelser.
4. Booty Barre vil hjelpe deg for å forbedre din holdning, utvikle koordinering og fleksibilitet.
5. For klasser krever bare en stol, matte og lette vekter (1-1 kg). Å gjøre vil du være barbeint, så det er ikke nødvendig med sko.
6. Alle øvelser samlet i programmet er veldig tilgjengelige og forståelige. For nybegynnere gjentar en av jentene lettere endring av øvelser.
Cons:
1. For å oppnå dette på riktig måte må du ha gode strekk- og bevegelsesfuger. Ellers ville det være vanskelig å utføre øvelsene med stor amplitude.
2. Klassen passer for alle ferdighetsnivåer, men nybegynnere å holde ut fra begynnelse til slutt vil være vanskelig.
Tilbakemelding på programmet Tracey mallet The Booty Barre:
Finn slank, grasiøs, vakker kropp med The Bare Booty. Med Tracey hammer kan du til og med uten vysokogornyh utmattende trening kan lage en form for drømmene dine.
Se også gjennomgangen av programmet Tracey mallet for nybegynnere: The Booty Barre: Beginners & Beyond.