Varmen lar deg ikke leve? – vi foreslår hvordan du kan temme det og hjelpe deg selv!

Sommeren er favoritttiden på året for mange av oss. Det er tiden for ferier, ferier og ofte ettertraktet hvile. Men sommeren er også sterk varme, der det er vanskelig å fungere normalt. Når temperaturen utenfor vinduet svinger farlig over 30 ° C, blir auraen en belastning for kroppen vår. Vi blir slitne og irritable, mister konsentrasjonsevnen, får vanskeligere å puste og blir fort slitne.

Da er det verdt å vite hva man skal gjøre for å kunne kjøle seg ned litt. Derfor foreslår vi flere velprøvde, effektive måter. De vil helt sikkert bringe lettelse.

1. Håndledd, nakke, tinninger – følsomme steder for avkjøling

   Hvis du lider av varme, bør du vite at den enkleste måten å kjøle ned på er å kjøle ned disse delene av kroppen. På dem er huden tynnere, noe som gir de beste resultatene. Du kan ganske enkelt helle kaldt vann over deg selv eller bruke en kald kompress.

2. Drikker varm drikke

   Selv om det virker ulogisk ved første øyekast, hjelper det virkelig. Takket være dette svetter vi mer, som er kroppens naturlige kamp mot varme. I tillegg stiger kroppstemperaturen litt og tilpasser seg det utenfor.

3. Passende klær

   Det er ikke nødvendig å minne deg på å bruke lette klær. Det er velkjent at lyse farger reflekterer lys. Imidlertid er ikke alle klar over at stripping ned til den velkjente buljongen ikke er så effektivt. Det er bedre å sørge for at klærne er laget av naturlige stoffer som slipper gjennom luft og absorberer fuktighet.

4. Slutt med å lufte leiligheten

   Å lage trekk fungerer bare midlertidig, og det kan ende opp med en ekkel forkjølelse. Vanligvis er temperaturen på de fire hjørnene våre lavere enn på utsiden. Det er bedre å mørke vinduene slik at den aggressive solen ikke faller gjennom dem, og for å bytte luft, bare løsne dem.

5. Reduksjon av strømforbruk

   Vasking, stryking, matlaging, støvsuging og til og med belysning øker i tillegg temperaturen i rommene. Derfor, hvis det ikke er nødvendig, i varmen er det verdt å gi opp noen av disse aktivitetene eller redusere dem til et minimum.

6. Riktig kosthold

   Noen retter er ikke tilrådelig når varmen kommer fra himmelen. Disse inkluderer stekte, fete, tunge måltider, som i tillegg belaster kroppen. Det er bedre å erstatte dem med lette, friske grønnsaker og frukt, fokusere på meieriprodukter, alle slags kefirer, kjernemelk og yoghurt. Og derfor er vanligvis ikke appetitten god. Spis mindre og oftere så du ikke føler deg treg.

7. Karri i fat

   Krydderet inneholder capsaicin. Denne ingrediensen er ansvarlig for den karakteristiske svie og prikking som oppstår når vi spiser dem. Takket være det får hjernen vår et signal om at kroppen må kjøles ned og vi begynner å svette mer.

8. Vanning fra innsiden

   Ikke glem å drikke riktig mengde væske. I varmen er det et absolutt grunnlag. Det anbefales å drikke 2-3 liter om dagen for å unngå dehydrering. Vann er det beste, du kan drikke juice, hjemmelagde kompotter, strekke deg etter isotonikk. Kullsyreholdige drikker eller alkohol anbefales ikke.