Å bekjempe aldring handler ikke bare om å samvittighetsfullt påføre en krem ​​mot rynker, eller til og med spille sport på daglig basis. Flere og flere eksperter har vist at for å bekjempe tidens tann må vi gå inn for en helhetlig tilnærming. Det fysiske smelter sammen med det åndelige, det mentale og det sosiale. Dette kalles en helhetlig tilnærming til aldring.

Mat, hemmeligheten til å eldes godt?

En stor del av helsen til kroppen din og organismen er det du spiser. Å eldes godt, i henhold til den holistiske metoden, ledsages av en diett med fokus på fordelene den gir deg.

Mål: kjempe mot alt som forstyrrer cellens funksjon, spesielt frie radikaler. Mot sistnevnte, ingenting som en diett rik på antioksidanter, som vil utfylle en diett rik på frisk frukt og grønnsaker samt belgfrukter, fordelene som i økende grad anbefales.

En fysisk aktivitet der kropp og sinn blandes

Sport er nøkkelen til god helse gjennom livet. Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler å gjøre minst 150 minutter med moderat sportsaktivitet eller 75 minutter intens sportsaktivitet hver uke.

Alder spiller ingen rolle, og denne aktiviteten vil holde deg i form og forsinke utbruddet av de første tegn på aldring.. Velg din aktivitet i henhold til din fysiske tilstand og hva du leter etter, og kom i gang!

Meditere for å fokusere på deg selv

I en helhetlig tilnærming til aldring, fysisk aktivitet er nært knyttet til mental og åndelig aktivitet. Meditasjon integrerer deretter denne prosessen, og praksis som yoga, Pilatus eller gåing anbefales spesielt for den generelle kampen mot aldring.

En kur for å nærme seg prinsippene for den holistiske metoden

Aldring bedre vil ikke forsvinne uten velværebehandling. Massasje, thalassoterapi er hemmeligheten bak absolutt avslapning, det som stopper tiden.

Mange institutter er nå interessert i den helhetlige metoden og tilbyr deg korte kurer som lar deg komme i gang. og vil gi deg nøklene til uavhengig å følge hovedreglene for denne tilnærmingen.

I Frankrike tilbyr kurer på øya Oléron, nær La Rochelle eller i Ramatuelle, nær Saint-Tropez, holistiske metoder for aldring. Du vil bli mottatt der av forskjellige fagfolk: osteopater, yogalærere, ernæringsfysiologer, som vil fastslå den fullstendige vurderingen din før du tilbyr et personlig behandlingsprogram og aktiviteter som du deretter kan reprodusere hjemme.

Les også Mekanismene ved aldringens opprinnelse