løftestangsskuldrene som sitter i Smith-maskinen

Løftestangsskuldrene som sitter i Smith-maskinen - teknikkøvelser:

1. Sett nedgangsbenk i simulatoren Smith. Sett stangen i hviler slik at du kan nå den med hendene. Etter at riktig vekt er valgt for å legge deg på benken og sørge for at skuldrene dine er like under stangen.
2. Løft vektstangen med hendene og plasser den over seg selv i armlengdes avstand.
3. På pusten ta baren tilbake til skuldrene opp.
4. Senk vektstangen ned på inhalasjonen.
5. Etter å ha utført øvelsen, vil du installere en stang i stoppene.