et trykk på en bar som sitter i Smith-maskinen

Innhold

For å starte, sett benken i simulatoren Smith. Installer stangen slik at du lett kan nå ut til hendene hennes fra en sittende stilling.
Fjern stangen fra stoppene og plasser den på en armlengdes avstand. Bena skal ikke bevege seg når du utfører øvelser. Dette vil være din opprinnelige stilling.
Senk vektstangen sakte ned til nivået på haken.
Løft deretter vektstangen opp til utgangsposisjonen.

Smith-maskinen øvelser for skuldreøvelser med en vektstang