Eventuelle mono-dietter
Et monodiett er et matsystem der bruk av et hvilket som helst produkt er tillatt i flere dager i en strengt begrenset mengde. De mest kjente monodietter er bokhvete, kefir, eple, sjokolade, ris, kål. Lettere monodietter kan fortynnes med 1-2 ekstra matvarer.
Skade. Det antas at monodietter "vokste" ut av faste dager. Så det som var ganske nyttig (eller i det minste ikke skadelig) for en dag, er kategorisk farlig med langsiktig overholdelse. Enhver monodiett er ikke a priori balansert, fordi et valgt produkt tydeligvis ikke kan gi kroppen alle nyttige og nødvendige stoffer, sporstoffer og mineraler. I tillegg har disse diettene en tendens til å være kalorifattige. Ja, de sier ofte at du kan konsumere et autorisert produkt i ubegrensede mengder, men du må være enig i at du ikke spiser mye bokhvete, og for eksempel er den daglige normen for kefir anbefalt av leger 2 glass. usannsynlig å ha nok energi tatt fra en slik porsjon. Igjen, hver mono-diett gjør sin egen unike skade og har kontraindikasjoner: cottage cheese er forbudt for de som har problemer med nyrer og lever (fordi det overbelaster dem med protein), sjokolade dietten kan føre til diabetes mellitus, kål-til forverre sår og forekomsten av sykdommer i bukspyttkjertelen, bokhvete - til anemi (en tilstand preget av et lavt innhold av hemoglobin eller røde blodlegemer i blodet), svimmelhet og generell svakhet.
Hormonalt kosthold
To grunnleggende regler fungerer her: å senke den daglige verdien av kilokalorier og injeksjoner av humant koriongonadotropin. Utviklerne av dietten hevder at dette hormonet hjelper til med å forbrenne fett og reduserer sult.
Det er ikke noe vitenskapelig grunnlag for denne dietten, og derfor kan du ikke fullstendig vurdere mulige risikoer når du bestemmer deg for det. Det kan utvetydig hevdes bare at inntak av hormoner kan føre til de mest triste konsekvensene: Tross alt er nesten alle prosesser i kroppen avhengig av dem. Hormonell ubalanse kan føre til kroniske sykdommer.
Kosthold med lav karbohydrat
Nøkkelprinsippet er en streng begrensning av det daglige inntaket av karbohydrater (ikke mer enn 20 gram), henholdsvis med et slikt kosthold, i fravær av karbohydrater, hvorfra kroppen først og fremst får energi, begynner det å forbrenne fett. De mest populære slike dietter anses å være Kreml og Ducans diett (de er imidlertid bedre klassifisert som ekstreme typer dietter med lite karbohydrat, siden en person samtidig reduserer karbohydratinntaket og overmetter kroppen med proteiner).
Slike dietter balanseres ikke på samme måte som monodieter, noe som betyr at kroppen vår igjen opplever en mangel på viktige stoffer, for eksempel glukose, som påvirker intellektuelle evner og reaksjonshastighet. I tillegg dehydrerer mat rik på fett og proteiner, men samtidig fattig på karbohydrater, kroppen.
Kosthold med lav karbohydrat som er altfor proteinrike, legger stress på nyrene, leveren og det kardiovaskulære systemet. Mengden "dårlig" kolesterol i blodet øker betydelig, og mangel på fiber forårsaker forstoppelse.
Drikkekosthold
Dietten er basert på det faktum at du innen 30 dager bare kan spise flytende mat: juice, yoghurt, buljonger, kefir, fermentert bakt melk, kaffe, te, gelé, smoothies, kompott, vann (ca. 2 - 2,5 liter) , melk, fløte, fruktdrikk, kakao, kvass, mineralvann. Det antas at denne dietten har en rensende effekt: de første 10 dagene, de hule organene blir renset, de neste 10 dagene - de tette organene, de resterende 10 dagene - rensingen skjer på mobilnivå.
Kroppen vår er vant til å oppfatte noe solid som et matinntak, og væske er en slags samtidig, men ikke en selvforsynt frokost, lunsj eller middag. Som et resultat er kroppen “under” stress, så i første omgang prøver den på alle mulige måter å bevare fett, som er lagt av naturen som et av verktøyene for å overleve, og tar energi fra musklene, som et resultat av muskler. masse går tapt og stoffskiftet bremser. Fordøyelsesproblemer oppstår, bare hvis spytt frigjøres når du tygger, noe som starter fordøyelsesprosessen. Hos kvinner forsvinner menstruasjon ofte, og det er risiko for anoreksi. kroppen avvent fra normal mat og kan avvise den først. Hvis en slik diett følges, opplever de som går ned i vekt ødem: metabolske forstyrrelser fører til at kroppen ikke kan regulere utskillelsen av væske, som regelmessig og i store volumer kommer inn i den, som et resultat forblir alt mottatt kroppen, og vekttap oppstår på grunn av splitting av egne stoffer.
Sult
Det er strengt forbudt å spise. Hvis vi snakker om tørr faste, bør ikke jevn væske konsumeres. Hvis faste ikke er så alvorlig, kan du drikke rent vann ... og bare vann. I de første fastedagene, for nybegynnere, er det tillatt med engangsbruk av vann med tilsetning av en liten mengde honning. Gå ned i vekt ekstreme mennesker sulter til de verdsatte tallene vises på vekten.
En slik diett truer dehydrering, tapet av viktige mineraler som en person mottar fra maten. Som med flytende ernæring, reduseres stoffskiftet, muskelmassen reduseres, kroppen er bokstavelig talt tilstoppet med giftstoffer, fordøyelsessystemet slutter å fungere normalt, noe som fører til forstoppelse, kvalme og oppkast. Hvis faste er langvarig, påvirker det håret, neglene, tennene, huden. Immunitet avtar, så en person blir et lett bytte for forkjølelse og andre sykdommer.
Og den viktigste testen når du følger en slik diett (som med flytende ernæring) er å komme deg ut av den. Kroppen er avvennet fra mat, fra det faktum at du må jobbe med den, og dessuten er den utslitt. Å spise store mengder fast mat brått, inkludert kjøtt og alkohol, kan føre til en sykehusseng.
Som et resultat kan du gå ned i vekt på sult, men samtidig truer du helsen din (både under faste og etter), i tillegg bemerker mange at ekstra kilo kommer ganske raskt tilbake, og hovedårsaken til dette er den reduserte stoffskiftestoffer, hvis hastighet og normale drift til slutt aldri kan gjenopprettes.
Når det gjelder en dags faste, bør du vite at stoffskiftet ditt vil gå tilbake til det normale bare 3-4 dager etter dette eksperimentet.
Hvorvidt det er verdt slanking er opp til deg. Men er det ikke bedre å endre spisevaner og bare begynne å spise riktig?!