Oppgaven om at en person trenger å drikke minst to liter vann om dagen har nylig blitt mer og mer fast etablert i massebevisstheten. Selv om mange fortsatt tror at jo mer vann du drikker, jo mer ødem får du. Og generelt er det ikke så lett å drikke to liter vann per dag. Hvorfor, hvordan og i hvilke mengder man skal drikke vann og om det er mulig å erstatte det med noe annet er min nye fordøyelse.
Først av alt, la oss finne ut generelt hva dehydrering er og hva symptomene er. I følge Institute of Medicine (USA) trenger menn omtrent 3,7 liter per dag for normal kroppsfunksjon og omtrent 2,7 liter for kvinner, men disse tallene inkluderer væske hentet fra mat, som står for omtrent 20% av våre dagliglivet. vannforbruk. Og husk: væsker er forskjellige. Så urtete eller noen smoothies (for eksempel Super Moisture-cocktailen, oppskriften du finner i vedlegget mitt) kan bli en ekstra kilde til livgivende fuktighet, mens kaffe dehydrerer kroppen.
I listen over sunne menneskers vaner setter jeg i første omgang vanen med å drikke vann regelmessig. I dette innlegget vil du lære at selv med mild dehydrering slutter alle kroppssystemer å fungere ordentlig, så du kan føle deg trøtt og treg, det vil være vanskelig for deg å konsentrere deg. Der vil du også finne noen triks som vil hjelpe deg med å "takle" minimum to liter vann daglig.
Det er veldig viktig å drikke vann i begynnelsen av dagen, eller rettere sagt, til og med starte dagen med varmt vann, eller enda bedre, tilsette ferskpresset sitron (eller lime) juice: disse sitrusfrukter bidrar til renseprosessene i kroppen og er mettet med vitamin С.
Og ikke bli overrasket over en så “sur” start på dagen. Faktisk alkaliserer sitronsaft kroppen og gjenoppretter et sunt pH -nivå. Og varmt vann med sitron starter avgiftningsprosessen, renser leveren, normaliserer fordøyelsen og stimulerer tarmmotiliteten. Du kan lese om hva annet som er nyttig for vann, som fersk sitronsaft tilsettes på, på denne lenken.
I dette blogginnlegget har jeg snakket om fem endringer du vil merke når du begynner å drikke nok vann hver dag. Visste du spesielt at vi ofte forveksler sult med tørst? Ved å drikke vann litt før måltider kan du beskytte deg mot overspising, og i tilfelle et sultangrep, prøv å drikke et glass vann: hvis du fremdeles føler deg sulten, så spis dristig!
Og til slutt, en fin bonus: en historie om hvordan tre liter vann om dagen vil få deg til å se yngre ut!
Drikk vann og vær sunn!