Trekk til nakken i en romaskin

Stikk til nakken i en øvelse med routstyrsmaskiner:

1. Sett deg i romaskinen.
2. Ta håndtakene nedover. Hold ryggen rett. Dette vil være din opprinnelige stilling.
3. Hold kroppen rett, trekk håndtaket til nakken. Den ekstreme posisjonen til børsten på ørehøyde.
4. Pause i sluttposisjonen og sakte lene deg tilbake.