trykk på den øvre blokken mot brystet omvendt grep

Trekk den øvre blokken til rygggrepet på brystet - teknikkøvelser:

1. Sett deg ved kabelmaskinen. Velg en passende vekt.
2. Ta tak i nakken omvendt grep. Hendene på gripebrettet er litt smalere enn skulderbredden.
3. Utfør nakkekraft til brystet. Når du utfører denne bevegelsen, ta kroppen 30 ° bakover. Dette vil tillate deg å jobbe latissimus dorsi.
4. Løft gripebrettet opp til startposisjon.