Bildene gjemt i det ubevisste er ikke alltid lette å oppdage og enda mer å beskrive med ord. Men kontakt med verden av dype opplevelser, som er nødvendig for vårt velvære, kan etableres uten hjelp av ord, sier eksperter.
Forsøk på å nå ut til det ubevisste og gå i dialog med det regnes som psykoanalytikernes privilegium. Men det er ikke slik. Det finnes mange psykoterapeutiske metoder som adresserer det ubevisste på andre måter. Der det ikke er nok ord, bilder, bevegelser, musikk kommer til unnsetning — som ofte fører til dybden av psyken på en kortere måte.
Kunstterapi
Historie. Metoden oppsto på 1940-tallet, og Natalie Rogers, datteren til psykologen Carl Rogers, er mest kjent blant dens skapere. Natalie hjalp faren med å kjøre gruppeøktene. Og jeg merket at deltakerne blir lei av å sitte, snakke og lytte i mange timer. Hun foreslo å bruke tegning, musikk, bevegelse - og skapte gradvis sin egen retning.
Essensen av metoden. På engelsk er det to begreper: kunstterapi (visuell kunstterapi, faktisk kunstterapi) og kunstterapi (terapi med alle slags kunst generelt). Men det er en annen retning som vinner styrke, som oppsto på 1970-tallet og kalles expressive arts therapy på engelsk. På russisk kaller vi det "intermodal terapi med ekspressiv kunst". Slik terapi bruker forskjellige typer kunst i en terapeutisk økt. Det kan være tegning, bevegelse og musikk - en syntese av alle disse typene.
Terapeuten må være svært sensitiv for å vite når han skal gå fra en kunstform til en annen. Når du kan tegne noe, når du kan uttrykke det med musikk eller ord. Dette utvider påvirkningsområdet, og lar ubevisste prosesser utfolde seg. Det er tegn, signaler som du må navigere etter, som tilbyr klienten å flytte til en annen modalitet.
Poesi er for eksempel et godt verktøy for å understreke det viktigste av det som er viktig. Vi bruker friskriving når klienten kan spontant skrive i 10 minutter. Og hva skal jeg gjøre med dette materialet? Vi foreslår at klienten understreker, si fem ord – og lager en haiku fra dem. Så fra materialet mottatt i spontan skriving fremhever vi det viktige og uttrykker det ved hjelp av poesi.
Fordeler. En klient kan delta på ekspressive kunstterapiøkter uten å være i stand til å tegne, skulpturere eller skrive poesi. Det finnes teknikker for å fjerne komplekset med manglende evne og frykt for å uttrykke deg selv på denne måten. Du kan for eksempel tegne med venstre hånd. Frykten går umiddelbart over - nesten ingen vet hvordan de skal tegne med venstre hånd.
En viktig fordel med kunstterapi og intermodal kunstterapi, vurderer jeg deres sikkerhet. Arbeidet foregår på det symbolske nivået, med bilder. Ved å endre bildet, tegne, endrer vi noe i oss selv. Og forståelse vil komme i rett øyeblikk, som ikke bør forhastes.
For hvem og hvor lenge. Kunstterapi arbeider med tap, traumer, relasjoner og deres kriser. Alt dette kan tegnes, støpes, haiku kan lages av alt - og transformeres i kreativitetsprosessen. Økten varer i en og en halv time, terapiforløpet — fra fem økter (korttidsterapi) til 2-3 år.
Det er noen begrensninger. Tidligere jobbet jeg på en psykiatrisk klinikk, og jeg vet at det er vanskelig å bruke kunstmetoder med mennesker under vanskelige forhold. Selv om de klarte å oppnå resultater med dem. Jeg husker en 19 år gammel jente med en utviklingsforsinkelse (hun forble på nivået til en 5-åring). I tegningene hennes, blant de usammenhengende kruseduller, dukket det på et tidspunkt plutselig opp en bjørn og en rev. Jeg spurte: hvem er dette? Hun sa at reven så ut som moren hennes, og bjørnen så ut som henne. «Og hva sier reven til bjørnen?» — «Reven sier:» Ikke voks.
Sandterapi (sandlek)
Metodens historie og essens. Metoden oppsto på midten av det tjuende århundre. Forfatteren er Dora Kalff, en elev av Carl Gustav Jung. I sin nåværende form består sandterapi av to trebrett på 50 cm x 70 cm med våt og tørr sand og figurer som skildrer mennesker, dyr, hus, eventyrfigurer og naturfenomener.
Metoden er basert på ideen om jungiansk analyse om gjenoppretting av en dialog mellom bevissthet og det ubevisste i terapiens frie og beskyttede rom. Sandplay hjelper til med å "plukke opp våre egne deler" - det vi vet lite om oss selv eller ikke vet i det hele tatt som et resultat av undertrykkelse og traumer.
Dora Kalff mener at sandlek bidrar til aktiveringen av selvet vårt - sentrum av psyken, som integrasjon finner sted rundt, noe som fører til personlighetens integritet. I tillegg stimulerer et slikt «spill» regresjon, hjelper gjennom spillet å vende seg til den barnlige delen av vårt «jeg». Det var i henne Jung så psykens skjulte ressurser og mulighetene for dens fornyelse.
Fordeler. Sandlek er en naturlig og forståelig metode, fordi vi alle lekte i sandkassen som barn, og da med sand på strendene. Alle assosiasjoner til sand er behagelige, så metoden gir mindre motstand. Under skapelsen av malerier diskuterer eller tolker vi dem ikke. Det er viktig for oss å starte prosessen slik at bildene avløser hverandre. På slutten av arbeidet kan klienten og jeg diskutere en serie av maleriene hans, bilder som jeg lagrer etter hver økt.
Ved hjelp av figurer i sandkassen tok gutten farvel med faren og begynte å vende tilbake til det normale livet.
Hvis vi snakker om effektivitet, så er her et nylig eksempel. Jeg endte opp med å jobbe med en 10 år gammel gutt. Faren hans gikk tragisk bort. Gutten var veldig opprørt over tapet, var konstant syk, begynte å trekke seg inn i seg selv, sluttet å snakke. I timene gjemte han seg under skrivebordet - han oppførte seg som et barn med autisme, selv om han ikke har en slik diagnose.
I de første øktene vendte han blikket bort, ønsket ikke å ta kontakt. Jeg sa: «Ok, jeg ser at du ikke vil snakke, jeg vil ikke plage deg. Men vi kan spille.» Og han begynte å bygge bilder i sanden. Han var glad for denne muligheten og skapte fantastiske malerier. De kunne se verden der han var, hvor familien var før tragedien. Men han reiste dit, og faren dukket alltid opp ved siden av ham.
Han gikk gjennom en vanskelig vei, ved hjelp av figurer i sandkassens plass, tok han farvel med faren, de levendes og de dødes verden ble delt, gutten begynte å vende tilbake til det normale livet. Jeg var der, støttet, prøvde å føle tilstanden hans gjennom bildene. Gradvis begynte han å stole på meg, øyeblikket kom da han snakket til meg for første gang, da han smilte. Vi jobbet i mer enn ett år, og sand spilte en stor rolle i dette arbeidet.
For hvem og hvor lenge. Hvis det ikke er kontraindikasjoner for terapi generelt, kan denne metoden brukes. Økten varer i 50 minutter. Det er en korttidsterapi rettet mot konsekvensene av negative hendelser. Og det er for eksempel et komplekst og langvarig arbeid med nevroser. For noen er noen måneder nok, mens andre går i 5 år.
Å si at vi endrer det ubevisste i dette arbeidet, ville jeg ikke turt. Vanligvis forandrer det oss. Men vi inviterer ham til dialog. Vi utforsker oss selv, våre indre rom, vi blir bedre kjent med oss selv. Og bli sunnere mentalt.
Dansbevegelseterapi
Historie. Når du snakker om danse-bevegelsesterapi, må du begynne med psykoterapeuten Alexander Lowen, skaperen av bioenergetikk. Han hevdet: klemmer i kroppen dannes fra barndommen som en reaksjon på psykologiske påvirkninger. Moren ropte til barnet: «Ikke tør du gråte!» Han holder igjen, og det er en innsnevring i halsen. En mann blir oppfordret til å holde ut, ikke å vise følelser - det er en klemme i hjertet. Derfor er hjerteinfarkt mer vanlig hos menn enn hos kvinner.
Essensen av metoden. I dansen manifesterer det ubevisste seg ved hjelp av bilder og kroppslige sansninger. Noen er dominert av kroppslige fornemmelser når han danser, og noen danser visuelle bilder. Vi lærer å lytte til kroppen, følge dens impulser. Vi trenger ikke sette ord på opplevelsene våre. Ved hjelp av dans kan du jobbe gjennom enhver følelse. For eksempel et brudd.
Hver person har opplevelsen av avskjed, tap av kjære - og denne opplevelsen lever også i kroppen. Denne smerten bærer vi med oss i mange år. Og det er vanskelig å snakke om det. Og arbeid med kroppen hjelper til med å finne denne smerten - og overvinne den.
Ofte blir vi sittende fast på aggresjonsstadiet, klandrer den vi slo opp med eller som vi mistet, klandrer oss selv eller hele verden for urettferdighet. Vanligvis skjønner ikke folk det. Og dansen stuper inn i denne smertefulle situasjonen, og kroppen gir opphav til sinne, aggresjon. Klienter innrømmer ofte at de i dette øyeblikket ønsker å rive noe med hendene, trampe på føttene. Det er her spontanitet er viktig.
Å snakke er en forutsetning for danse-bevegelsesterapi. Men den viktigste terapeutiske effekten er ikke gitt av ord, men av bevegelser.
Danse-bevegelsesterapi blir oftere deltatt av de som har et husket sett med bevegelser i hodet. Gradvis åpner de seg, begynner å gjøre bevegelser som lenge har vært glemt. Under påvirkning av psykologiske årsaker - lidelse, depresjon, stress - bøyer mange seg, senker skuldrene og hodet, bøyer seg bokstavelig talt under vekten av problemer, og i terapi gir vi avslapping til hele kroppen. Arbeidet gjøres i gruppe, og dette er en viktig del av terapien. Vi har for eksempel en øvelse hvor deltakerne slår seg sammen og hver danser for en partner.
Oppmerksomheten til en annen person er en alvorlig faktor som endrer dansen, bevegelsene. Og til slutt gjør vi en takkedans. Vi sier ikke et ord, vi uttrykker vår takknemlighet til andre medlemmer av gruppen med våre øyne, gester, bevegelser. Og under denne dansen, gråt nesten alltid! Etter dansen diskuterer vi hva alle har opplevd og følt. Å snakke er en forutsetning for danse-bevegelsesterapi. Men den viktigste terapeutiske effekten er ikke gitt av ord, men av bevegelser.
For hvem og hvor lenge. Vanlig kurs er 8-10 møter en gang i uken. En leksjon varer i 3-4 timer. Alder er helt uviktig, noen ganger kommer jenter for å danse med babyer, det var til og med en egen gruppe for dem. Og selvfølgelig er det nyttig for eldre mennesker. De drar alltid med godt humør. Menn i grupper kan dessverre telles på fingrene. Selv om effektiviteten av metoden for menn og kvinner er den samme.