Innhold
Cellene i kroppen vår blir stadig fornyet. Og for full dannelse er det ganske enkelt behov for mange næringsstoffer. Treonin er en av de viktige ernæringskomponentene som er nødvendige for konstruksjon av kroppens celler og dannelsen av sterk immunitet.
Treoninrik mat:
Generelle egenskaper ved treonin
Threonin er en essensiell aminosyre som, sammen med nitten andre aminosyrer, deltar i den naturlige syntesen av proteiner og enzymer. Monoaminokarboksylsyre aminosyren treonin finnes i nesten alle naturlig forekommende proteiner. Unntak er proteiner med lav molekylvekt, protaminer, som finnes i kroppen til fisk og fugler.
Treonin produseres ikke alene i menneskekroppen, så det må leveres i tilstrekkelige mengder mat. Denne essensielle aminosyren er spesielt nødvendig for barn under den raske veksten og utviklingen av kroppen. Som regel har en person sjelden mangel på denne aminosyren. Det er imidlertid unntak.
For at kroppen vår skal fungere som vanlig, trenger den at det dannes proteiner hvert øyeblikk, hvorfra hele kroppen er bygget. Og for dette er det nødvendig å etablere inntaket av aminosyren treonin i tilstrekkelige mengder.
Daglig behov for treonin
For en voksen er den daglige frekvensen av treonin 0,5 gram. Barn bør konsumere 3 gram treonin per dag. Dette skyldes det faktum at en voksende organisme trenger mer byggemateriale enn en allerede dannet.
Behovet for treonin øker:
- med økt fysisk aktivitet;
- under aktiv vekst og utvikling av kroppen;
- når du spiller sport (vektløfting, løping, svømming);
- med vegetarisme, når lite eller ingen animalsk protein forbrukes;
- med depresjon, fordi treonin koordinerer overføringen av nerveimpulser i hjernen.
Behovet for treonin avtar:
Med alderen når kroppen slutter å trenge en stor mengde byggemateriale.
Fordøybarhet av treonin
For full assimilering av treonin i kroppen er vitaminer fra gruppe B (B3 og B6) nødvendige. Av mikroelementene har magnesium en betydelig effekt på absorpsjonen av aminosyren.
Siden treonin er en essensiell aminosyre, er absorpsjonen direkte knyttet til bruk av matvarer som inneholder denne aminosyren. Samtidig er det tilfeller hvor treonin ikke absorberes av kroppen i det hele tatt. I dette tilfellet foreskrives aminosyrene glysin og serin, som dannes av treonin som et resultat av kjemiske reaksjoner i kroppen.
Nyttige egenskaper av treonin og dens effekt på kroppen
Threonin er avgjørende for å opprettholde normal proteinbalanse. Aminosyren forbedrer leverfunksjonen, styrker immunsystemet og deltar i dannelsen av antistoffer. Threonine er avgjørende for å opprettholde det kardiovaskulære og nervesystemet. Deltar i biosyntesen av aminosyrer glycin og serin, deltar i dannelsen av kollagen.
I tillegg bekjemper treonin perfekt leverovervekt, har en positiv effekt på mage-tarmkanalens funksjon. Treonin takler aktivt depresjon, hjelper med intoleranse mot visse stoffer (for eksempel hvetegluten).
Interaksjon med andre elementer
For å gi skjelettmuskulatur protein av høy kvalitet, og for å beskytte hjertemuskulaturen mot for tidlig slitasje, er det nødvendig å bruke treonin sammen med metionin og asparaginsyre. Takket være denne kombinasjonen av stoffer forbedres hudens utseende og funksjonen til leveren. Vitaminer B3, B6 og magnesium øker aktiviteten til treonin.
Tegn på overflødig treonin:
Økte nivåer av urinsyre i kroppen.
Tegn på treoninmangel:
Som nevnt ovenfor mangler en person sjelden treonin. Det eneste symptomet på en treoninmangel er muskelsvakhet, ledsaget av nedbrytning av proteiner. Oftest er de som lider av dette de som unngår å spise kjøtt, fisk, sopp - det vil si å spise proteinmat i utilstrekkelige mengder.
Faktorer som påvirker innholdet av treonin i kroppen
Rasjonell ernæring er en avgjørende faktor i overflod eller mangel på treonin i kroppen. Den andre faktoren er økologi.
Miljøforurensning, utarming av jord, bruk av fôrblandinger, dyrking av husdyr utenfor beitet fører til at produktene vi spiser er dårlig mettet med aminosyren treonin.
Derfor, for å føle seg bra, er det bedre å kjøpe produkter fra en pålitelig produsent, hvorfra de er mer naturlige enn kjøpt i butikker.
Treonin for skjønnhet og helse
Siden treonin spiller en viktig rolle i syntesen av kollagen og elastin, er tilstrekkelig innhold i kroppen en nødvendig komponent i hudens helse. Uten tilstedeværelsen av de ovennevnte stoffene mister huden tonen og blir som pergament. Derfor, for å sikre skjønnheten og helsen til huden, er det viktig å konsumere mat som er rik på treonin.
I tillegg er treonin nødvendig for dannelsen av sterk tannemalje, som en strukturell komponent av proteinet; bekjemper aktivt fettavleiringer i leveren, fremskynder stoffskiftet, noe som betyr at det hjelper å opprettholde en figur.
Den essensielle aminosyren treonin bidrar til å forbedre humøret ved å forhindre utvikling av depresjon forårsaket av mangel på dette stoffet. Som du vet, er positivt humør og stilling viktige indikatorer på fysisk attraktivitet.