Innhold
Den stadig økende populariteten til programmer som kombinerer flere kondisjonstrender. Denne metoden forbedrer leksjonens effektivitet og gjør dem mer varierte. Trening for en slank kropp fra Suzanne Bowens er et eksempel på dette.
Beskrivelse av programmet Tighten Tone and Torch
Tighten Tone and Torch er et program som vellykket kombinerer elementer av Pilates, yoga, ballett og klassiske øvelser. Susannah Bowens tilbyr deg å gjøre figuren din perfekt ved trening for en slank kropp. Hun plukket opp kvaliteten på øvelser som du forsiktig leder musklene i tone og unngår overdreven støt i hender og føtter.
Kurset består av flere videotre for forskjellige deler av kroppen. Suzanne tilbyr ikke en spesifikk timeplan, så du kan kombinere presenterer segmenter etter eget skjønn. Den eneste anbefalingen fra treneropplæringen må alltid begynne med oppvarming og fullstendig strekking:
- Varm up (1 minutt). Litt oppvarming, oppvarming av musklene før trening.
- Senk Body Lene (22 minutter). Barna trening for ben og rumpe. Trenger 1 par manualer.
- Øverste Body Slank (21 min). Trening for overkroppen: armer, skuldre, rygg, abs. Du trenger en matte og et par manualer.
- Cardio Torch (23 minutter). En ganske skånsom intervall cardio trening og 7 minutter for magemusklene.
- Kul ned (12 minutter). Avslapping og strekking av muskler etter en treningsøkt. Du trenger en stol.
Ballettkropp med Leah Disease: lag en slank og slank kropp
Hele treningsøktene for en slank kropp varer i 1 time og 20 minutter. Hantler kan ta fra 1 til 2.5 kg, avhengig av fysiske evner. Programmet passer for nesten alle: fra nybegynner til avansert. Du kan gjøre i 30 minutter om dagen, gjøre en økt med oppvarming og trekk, og kan trene i en time eller mer.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Trening for å skape en velproportionert kropp fra Suzanne Bowens du vil forbedre figuren og forbedre formen din. Komplekset er effektive øvelser vil øke kroppen din betydelig.
2. Gjennom programmet vil du skremme pressen, redusere hoftene, stramme rumpa og forbedre formen på hendene.
3. Kurset er delt inn i flere videotre for hver del av kroppen. Du kan bare fokusere på de aktivitetene du trenger mest.
4. Programmet passer for alle treningsnivåer, fra nybegynner til avansert.
5. Susannah Bowens bruker elementer av ballettopplæring som vil tillate deg å "forlenge" musklene og unngå unødvendig lindring på hender og føtter.
6. Av ekstra inventar trenger du bare lette manualer og en matte.
7. De fleste av disse programmene inkluderer ikke aerob trening. Her, treneren forsiktig lagt til i løpet av intervalltrening.
Cons:
1. Det er ingen klar timeplan for klasser, du må kombinere dem etter eget skjønn.
2. Stilen som Suzanne forkynner i klassene sine, passer ikke for alle.
Tilbakemelding på programmet Stram Tone and Torch fra Suzanne Bowen:
Trening for en slank kropp fra Suzanne Bowens er en fin måte å stramme muskler og bli kvitt overflødig fett. Du vil forvandle figuren din ved hjelp av enkle komplekser og basert på elementer fra Pilates, ballett, yoga og klassisk fitness.
Les også: Topp 30 programmer for nybegynnere: hvor du skal begynne å trene hjemme.