Den globale suksessen til den oppmuntrede Body Pump Les Mills for å skape en tilpasset versjon av programmet å oppnå det hjemme. I 2011, sammen med BeachBody, ga de ut en treningsøkt Pump Workout.
Etter detaljerte gjennomganger av begge programmene på nettstedet hadde våre lesere spørsmål: hva er forskjellen mellom kroppspumpe og pumpetrening , kan jeg kjøre et program for nybegynnere med litt video bedre i gang? Svarene på disse spørsmålene leses nedenfor.
Body Pump er en 60-minutters treningsøkt med vekter for alle muskelgrupper. Den er designet for treningsklubber under veiledning av en kvalifisert trener. Hver tredje måned slipper Millsy en ny versjon av programmet (for tiden allerede mer enn 90 utgaver) med oppdaterte versjoner av øvelsene. Video er verkstedene, som hovedsakelig er ment for trenere av gruppeklasser. Men også for ham å gjøre det hvis du er nybegynner i fitness.
Pump Workout er et program laget av Les mills spesielt for hjemmebruk. Den inkluderer 7 treningsøkter som vil hjelpe deg å gradvis ta inn arbeidet til innlegget. Her forklarer trenerne i detalj teknikken for å utføre øvelsene, gir anbefalinger om valg av vekter, kommenterer viktige trekk ved leksjonene med stang. Kurset varer i 3 måneder. Gradvis vil du komme til nivået som er foreslått i originalversjoner av Body Pump.
Så, hva er viktig å vite, når vi snakker om disse to Les Mills-programmene:
- For nybegynnere vil Pump Workout-programmet være å foretrekke fordi det gir detaljerte råd og anbefalinger gjennom leksjonene.
- Pump Workout - dette er komplekse trening, der en klar timeplan for 3 måneder. Mens Body Pump er en enkelt øvelse.
- For de som allerede har jobbet med en vektstang før, inkludert gruppesesjoner, kan du velge det andre programmet.
Det er viktig å merke seg det begge programmene er like effektive. Men hvis Body Pump i utgangspunktet blir ansett som trening for treningsrommet, er Pump Workout en komplett pakke for hjemmebruk.