Det er ofte vanskelig å holde seg til et sunt kosthold, spesielt i begynnelsen av overgangen til et mer bevisst og riktig kosthold. Noen tips og psykologiske triks kan imidlertid hjelpe deg med å overvinne gamle vaner. 1. Husvask Bli kvitt alt usunt i hjemmet ditt. En gang og for alltid. Ingen bortgjemt ferdigmat for "nød"-behovet for å lage en rask middag. Det kan være lurt å donere ekskluderte varer til de som trenger det. Men frigjør plass i hjemmet ditt fra produkter som ikke gagner et sunt liv. Prøv å erstatte den med frukt og grønnsaker. Lager opp med grønne smoothies! Gjør kjøleskapet ditt til en skattekiste av sunne og smakfulle produkter, det vil ikke gi deg muligheten til å se tilbake. 2. Bruk visualiseringer Selv om det ikke er mulig å bli helt kvitt den usunne maten i kjøleskapet (på grunn av slektninger som bor sammen osv.), er det viktig å holde seg motivert til å nekte disse matvarene. For å hjelpe deg med dette, prøv å finne noen bilder eller sitater som inspirerer deg. Kanskje dette er bildet ditt i en sunn og blomstrende tilstand. Kanskje dette er et sitat om viktigheten av riktig ernæring for lang levetid. Eller, som en visualisering, forestiller du deg et sted du lenge har ønsket å besøke og hvor du vil føle deg bra. Plasser disse bildene/sitatene på kjøleskapet eller over skrivebordet for å minne deg på grunnene til at du tok sunne matvalg. Selv om det er en fristelse i form av en deilig salat med majones som din bestemor / mor / søster tilberedte. 3. Feir små suksesser Spise på en frisk salat i stedet for en boks hermetikk? Bruk 5 sekunder på å komplimentere deg selv litt. Når du skal utvikle en ny god vane, er det viktig å spille den riktige avgjørelsen på nytt i hodet ditt, og dermed gi hjernen grønt lys til å utføre lignende handlinger i fremtiden. Ikke la disse fakta være uten tilsyn, for når som helst er det hundrevis av forskjellige produkter tilgjengelig for deg, men viljen din er sterk nok til å ta den riktige avgjørelsen. Du bør være stolt av deg selv. Hver gang. 4. Når du gir opp, ikke slå deg selv opp. Uansett hva man kan si, noen ganger er feil uunngåelige. Enten det er en useriøs festmatbit eller en skjult pose chips, kan det skje selv etter to uker med ustanselig selvødeleggelse. Hvis du gjør en feil, ikke glem at du først og fremst er et menneske. Selvbebreidelse er full av dannelsen av installasjonen at du er uverdig til å følge den rette veien. Minn deg selv på nytt hvorfor du valgte å spise sunt (se #1) og fortell deg selv at du har styrken og selvkontrollen til å gjøre det. Lykke til!
2022-11-11